Exercícios de futebol para crianças de 12 anos ou menos devem nutrir o amor pelo jogo e focar em aprimorar as habilidades que possuem à medida que crescem.
Os melhores exercícios de futebol para sub-12 serão mais criativos e um pouco mais complicados do que os exercícios para sub-10 ou sub-8, por exemplo. Os exercícios oferecerão mais variedade, manterão as crianças engajadas e especialmente focarão em jogos reduzidos que coloquem eles em situações de 1 contra 1 ou 2 contra 2 com mais frequência.
Como treinador de futebol juvenil, você deve focar mais em explicações e demonstrações à medida que as crianças crescem. Neste nível, as crianças podem ser treinadas para corrigir seus erros e responsabilizadas para melhorar na segunda ou terceira tentativa.
Neste guia, cobriremos os oito melhores exercícios de futebol para sub-12, como configurá-los e quais habilidades ou fundamentos cada um focará.
8 Exercícios de Futebol para Sub-12
1. Gols Alvo 6v6
Configure uma área de jogo de aproximadamente 30x30 e divida o grupo em duas equipes iguais de seis.
Crie um círculo no meio do campo com um conjunto de cones. A equipe defensora mantém a posse da bola e deve passar continuamente pelo círculo e tentar marcar gols em qualquer um dos lados do campo.
Objetivo
O objetivo deste exercício é ensinar os jogadores sobre posse de bola e fazer passes mais precisos. Conforme os jogadores envelhecem, é hora de aprender a importância de manter o controle da bola e intensificar o jogo agressivo.
Eles nem sempre precisam fazer um passe único e começar a atacar o gol; possuir a bola, movê-la pelo campo, para trás e novamente para o outro lado pode abrir buracos na defesa e facilitar o ataque ao gol.
Certifique-se de orientar a equipe que não está com a posse a pressionar o time com a bola como um grupo, em vez de ir atrás deles um a um.
2. 1v1 + 1 com Neutros
Para este exercício, você deve criar duas zonas, uma dentro de uma zona maior. A zona grande pode ser uma área de 30v30 com uma caixa menor de 15x15 dentro. Você pode alterar isso com base na quantidade de espaço disponível e no nível de habilidade dos seus jogadores.
Crie um partida 1v1 no meio da pequena zona com jogadores neutros alinhados ao redor do perímetro.
O defensor precisa tentar roubar a bola do neutro e o neutro precisa tentar passar para outro jogador neutro.
Quando um jogador neutro do perímetro recebe um passe, ele precisa girar rapidamente, driblar ao redor de um cone externo e voltar para fazer outro passe para o jogador neutro na zona do meio.
Objetivo
Um grande objetivo dos exercícios de futebol para U12 é fazer os jogadores se moverem com senso de urgência. Este exercício deve ser realizado muito rapidamente e com alta intensidade. Um espaço de 15x15 não é muito, então a bola precisa ser recebida rapidamente, girada e passada imediatamente.
Isso ajuda seus jogadores a tomarem decisões rápidas e também ajuda os neutros na parte externa a pensarem rapidamente.
3. Ataque com Três Jogadores na Frente
Este é um exercício de finalização que imita como muitos clubes profissionais de futebol jogam. Este exercício vai empolgar seus jogadores em situações de jogo.
Forme uma equipe de 4-6 jogadores atacando e três defensores com um goleiro.
Faça os jogadores ofensivos começarem no meio-campo e atacarem o gol com duas pontas e o restante dos seus jogadores como uma combinação de meio-campistas e atacantes.
Objetivo
O exercício é simples, não requer muita preparação e ajuda a colocar seus atletas na mentalidade de como eles se comportariam durante um jogo.
Faça a bola se mover em direção à borda, leve-a para fora e depois traga-a de volta para a área para que alguém possa marcar.
Continue praticando isso e mantendo o foco tanto no ataque quanto na defesa. Você pode treinar ambos os lados do jogo com isso e ajuda se você tiver um segundo treinador para trabalhar com você.
Recomendamos muito o nosso Reboteiro de futebol 3-em-1 para acompanhar este exercício. Seus jovens atletas farão muitos chutes ao gol neste exercício e jogarão com intensidade agressiva em velocidade máxima. Economize tempo com o reboteiro mantendo a bola em jogo em vez de correr atrás dela após cada lance.
4. Predador na Área de Pênalti
Crie duas zonas no campo. A zona interna pode ter metade do tamanho da zona externa e elas devem abranger algo em torno de 15-25 jardas. Coloque um gol em cada lado da zona interior, a uma distância igual um do outro.
Separe os jogadores em duas equipes, com dois jogadores de cada lado dentro da zona interior e um número igual de jogadores na zona externa também.
O objetivo é que uma equipe faça passes ao redor do perímetro da zona externa até que tenham passado por todo o perímetro.
A última pessoa na fila então passa para dentro da zona onde se torna uma partida 2v2 e os dois defensores têm que impedir que eles marquem.
Quando o passe ao redor do perímetro está acontecendo, os jogadores defensivos também tentam roubar a bola e chutá-la para fora da zona. Dê algumas tentativas aos jogadores ofensivos e, se eles não conseguirem marcar, troque os lados.
Objetivo
Técnica, intensidade e controle de bola são fundamentais neste exercício. Treinar seus jogadores para fazer passes precisos e rapidamente virar a bola e fazer outro passe preciso é o objetivo deste exercício.
A partir daí, uma vez que a bola alcance a zona interior, é uma simples partida 2v2. O primeiro jogador que receber o passe precisa ser rápido para reagir e fazer outro passe ou chutar ao gol.
5. Táticas de Três Faixas
Crie três faixas no campo usando cones ou linhas no campo e separe os jogadores em dois times iguais. Faça com que eles fiquem em suas faixas e façam passes precisos uns para os outros enquanto atacam dois gols em suas faixas.
Este jogo pode ir e voltar, então não há necessidade de parar o jogo se o time defensivo roubar a bola. Se a bola for roubada, o time que estava no ataque passa a ser a defesa e tenta recuperar a bola.
Objetivo
Treinar os jogadores para permanecerem em sua posição e cumprir seu papel é importante para o U12. Os melhores exercícios de futebol para U12 ensinarão aos jogadores que eles têm um papel no campo e que, se estiverem fora de posição, isso só torna o jogo mais difícil para outra pessoa.
Os jogadores também precisam aprender a jogar na largura do campo e usar o que estiver disponível para eles. Espalhar-se, fazer passes longos e manter-se em posição de ataque serão o foco principal deste exercício.
6. Batalhas 2v2
Este é um exercício simples de futebol para 12 anos que foca na defesa interceptando a bola quando ela vem do goleiro.
Coloque dois defensores e um goleiro na área e dois jogadores de outro time diretamente fora da área. O trabalho do goleiro é tentar passar a bola para os defensores e o trabalho do time adversário é tentar recuperar a bola o mais rápido possível dos defensores e chutar ao gol.
Objetivo
Este é um exercício focado na defesa para ensinar seus jogadores quando pressionar e quando cobrir. Manter a bola no lado adversário o máximo possível e reter a posse é como um time vence partidas.
Certifique-se de orientar seus jogadores a jogar com intensidade e uma quantidade justa de agressividade ao pressionar o ataque.
7. Alvos 2v2
Configure duas zonas e separe os jogadores em grupos iguais de seis. Você terá dois atacantes, dois defensores e dois jogadores atuando como “goleiros”, mas eles não precisam ter um gol.
Dois atacantes começam com a bola de um lado do campo e a tarefa deles é chegar ao outro lado e fazer um passe para o goleiro oposto sem que a bola seja roubada.
Objetivo
O objetivo desses tipos de treinos de futebol para U12 é ensinar aos seus atletas em crescimento que possuir a bola é a chave do jogo. Ser paciente e esperar a oportunidade certa é fundamental para marcar gols, e um jogo excessivamente agressivo nem sempre é a resposta.
Você nem sempre pode vencer uma defesa apenas com habilidade atlética e precisa usar o cérebro fazendo passes precisos continuamente pelo campo até que uma brecha se abra, permitindo que você leve a bola ao goleiro.
8. Passe e Movimente-se
Este é um exercício simples, mas muito eficaz de passe. Separe seus jogadores em grupos iguais de dois, três ou quatro - o número de jogadores não importa muito.
Certifique-se de ter pelo menos quatro grupos diferentes com coletes de cores variadas. Coloque todos em uma grande zona e eles só podem passar para alguém com uma cor diferente.
Uma vez que um jogador passa a bola, ele precisa se mover para fora da zona até que a bola seja passada novamente, então ele volta para dentro da zona e se prepara para receber outro passe de um colete de cor diferente.
Objetivo
O objetivo deste exercício é fazer com que os jogadores estejam cientes do que está acontecendo ao redor deles. Ao reentrarem na zona, a tarefa deles é escanear o campo, comunicar-se com outros jogadores e estar prontos para receber um passe em um ambiente um tanto caótico.
Oriente seus atletas a manter os olhos abertos e a falar com base nas cores e oportunidades de passe que veem ao redor.
Considerações Finais
O foco dos treinos de futebol para U12 deve ser em aprimorar técnicas básicas de futebol enquanto foca na urgência, comunicação e fundamentos. É aqui que os jovens jogadores de futebol realmente devem aprimorar as habilidades que possuem, ao mesmo tempo em que desenvolvem disciplina e paciência em situações de jogo.
Neste nível, a habilidade atlética bruta se torna menos importante e começa a ser mais sobre um entendimento firme do jogo e como jogá-lo corretamente. Certifique-se de reforçar esses pontos ao treinar seus jogadores.
