Planejar exercícios de futebol para crianças de 8 anos é uma atividade divertida que a maioria dos treinadores gosta. Esses exercícios são uma das melhores maneiras de fazer esses jovens enérgicos aprenderem as habilidades básicas necessárias para o futebol.
O bom é que há uma grande variedade de exercícios para escolher. Assim, você pode misturá-los para garantir que as sessões de treino nunca se tornem monótonas.
Além disso, esses são ótimos métodos para o treinador focar nas áreas de desenvolvimento de cada jogador.
Abaixo estão listados sete exercícios de futebol para u8 que você pode usar como os primeiros passos para desenvolver mobilidade, força e habilidade.
1. Encher o Balde
Para começar, divida os jogadores em dois times com número igual de jogadores. Cada jogador precisa ter uma bola. Você pode aumentar o número de times se necessário.
Agora, coloque um balde para cada time no meio da zona de jogo. Use cones para montar uma grade de jogo de 20×25 jardas. Você pode escolher o comprimento da grade dependendo da distância que deseja que os jogadores percorram com a bola. Deixe os jogadores se posicionarem na linha de partida em cada extremidade do circuito.
No apito inicial, um jogador de cada grupo dribla a bola e avança para colocá-la dentro do balde. Uma vez que a bola é colocada, o jogador corre para a extremidade oposta do circuito. Quando esse jogador alcança a linha de partida na extremidade oposta, outro jogador do mesmo time pode iniciar o processo.
Isso continua até que todas as bolas estejam dentro do balde. O primeiro time que encher seu balde é o vencedor. Uma vez que os baldes estejam cheios, você pode inverter o processo com outro jogo de “esvaziar o balde”. Isso completará o circuito.
Objetivo
Este é um ótimo exercício para melhorar o controle da bola, a velocidade de movimentação da bola e o condicionamento físico dos jogadores. Ao adicionar o elemento de competição, você também torna tudo mais emocionante.
Se os jogadores forem novatos, você pode permitir que eles carreguem a bola em vez de driblar ou quicar. Para jogadores mais experientes, obstáculos podem ser colocados entre a linha de partida e o balde para aumentar o desafio.
2. British Bulldog
Este é um jogo de futebol popular que tem muitos outros nomes. Aqui, vamos nos ater ao tradicional.
Comece fazendo um campo retangular com os cones. Depois divida a área em três zonas. As zonas menores nas duas extremidades são as “zonas seguras”. A zona maior no meio é a “zona de perigo.”
Todos os jogadores devem ficar com uma bola cada um no ponto de partida dentro da zona segura. Um ou dois jogadores sem bola de futebol atuam como “bulldogs” na zona de perigo.
Assim que o jogo começar, os jogadores dentro da zona segura tentarão driblar os “bulldogs” para a zona segura do outro lado. Os “bulldogs” ou defensores tentarão roubar as bolas.
Se a bola de um jogador for capturada, esse jogador atuará como o “bulldog” na próxima rodada. O jogo continua até que reste um único jogador com bola. Agora, pode continuar na direção oposta, com o vencedor atuando como o “bulldog”.
Observe que este exercício também pode ser jogado sem bola na primeira rodada. O papel do defensor será marcar os jogadores enquanto eles correm.
Objetivo
Este é um exercício divertido para u8 para melhorar o condicionamento físico e a capacidade de driblar dos jogadores. Também permite que os jogadores pratiquem habilidades específicas de drible. Para jogadores jovens, o exercício também fornece a ideia básica sobre como enfrentar as investidas dos defensores.
3. Ball Hog
Para este exercício, comece montando uma grade de jardas grande o suficiente para acomodar confortavelmente todos os jogadores. Marque 75% dos jogadores como 'Ball Hogs' e dê uma bola de futebol para cada um. O resto do grupo esperará fora da grade sem bola.
O objetivo desses jogadores é roubar a posse da bola dos Ball Hogs e mantê-la. Uma vez que um jogador perde a bola, ele pode ir atrás de outra bola ou tentar recuperar sua própria bola do ladrão.
É provável que um Ball Hog chute a bola acidentalmente para fora da grade. Nesse caso, o desafiante deve ser quem recupera a bola.
Você pode deixar o exercício continuar por um período fixo de tempo. Depois, ele pode ser reiniciado com um novo grupo de jogadores fora da grade.
Objetivo
O 'ball hog' é um dos melhores exercícios de futebol para u8 para ensinar dois movimentos cruciais aos iniciantes. São proteger a bola do adversário e girar enquanto controla a bola. Proteger efetivamente sem empurrar ou balançar os braços quando o adversário aplica pressão é uma habilidade importante.
Além disso, isso também pode ajudar em desenvolvendo potência rotacional que permite a um jogador de futebol girar mais rápido.
4. Preso na Lama
Aqui está outro exercício divertido de treinamento de futebol perfeito para a faixa etária de 5 a 10 anos. Você pode começar montando uma grade de 20×20 jardas ou maior.
Um ou dois jogadores sem bola de futebol começarão como “monstros de lama”. Todos os outros jogadores esperarão com uma bola dentro da grade. Assim que o jogo começar, os jogadores terão que driblar e tentar não serem tocados pelo monstro.
Quando um jogador é marcado, ele fica congelado. Ele precisa ficar com os pés afastados na largura dos ombros e com a bola levantada acima da cabeça. Outros jogadores podem tentar “libertá-lo” driblando a bola entre os seus pés.
Para tornar o jogo mais emocionante, os jogadores congelados podem gritar por ajuda dos que não estão congelados. Uma vez que os jogadores se libertam, podem começar a driblar a bola novamente.
Após a primeira rodada, o número de monstros pode ser aumentado se necessário. O jogo pode continuar por um período fixo ou até que todos sejam marcados pelos monstros.
Objetivo
Driblar e mudar de direção rapidamente com a bola são duas habilidades que este divertido exercício de prática de futebol para u8 ensina aos jogadores.
Também permite que o treinador ensine alguns movimentos fáceis de giro, como o giro de arrasto para trás ou um giro de gancho. Enquanto os jogadores driblam e giram para escapar do monstro, eles aprendem a fazer os movimentos certos sob pressão.
5. Desafio 1,2,3
O próximo exercício é outra maneira empolgante de melhorar as habilidades de futebol dos jogadores u8. Este também é um dos melhores jogos em campo reduzido e pode ser jogado nos formatos 1v1, 2v2 ou 3v3, dependendo do nível de habilidade dos jogadores.
Organize a área de prática em frente ao gol e escolha um goleiro. Depois divida os jogadores em dois times e atribua um número a cada membro da equipe.
Comece colocando uma bola na área de jogo. Quando você chamar um número, os jogadores correspondentes de cada time devem entrar no campo para jogar um jogo 1v1 de marcar um gol. O exercício continua até que um gol seja marcado ou a bola saia.
Você pode tornar o gol mais desafiador chamando dois ou três jogadores de cada time.
Objetivo
O objetivo principal deste jogo é ajudar os jogadores mais jovens a praticar movimentos de giro como o gancho interno ou externo. O jogo competitivo também ajuda a desenvolver habilidades de proteção e controle de bola.
Ao jogar no formato 3v3, o exercício também ajuda os jogadores a aprender sobre trabalho em equipe e tomada de decisões. Você também pode discutir as técnicas corretas de passe para ajudar os jogadores a melhorar sua precisão.
6. Tubarões e Peixinhos
Na verdade, isso exercício de drible de futebol é uma versão modificada do English Bulldog, mas com um nível relativamente mais alto de intensidade.
Para começar, organize a área de jogo colocando os peixinhos com uma bola cada em uma extremidade e os tubarões no meio. Se você estiver jogando com crianças de 5 ou 6 anos, pode querer reduzir a área de jogo.
Em geral, dois jogadores são marcados como tubarões e o restante como peixinhos. Mas isso pode mudar dependendo do número de jogadores.
Quando você apita, os minnows tentam driblar a bola de um lado ao outro do campo de jogo. Os tubarões tentarão ganhar a posse e chutar a bola para fora da zona. Minnows que perderem a bola se tornam tubarões.
Qualquer minnow que conseguir chegar ao outro lado com a bola vence. Se os tubarões eliminarem todas as bolas dos minnows, eles saem como vencedores.
Objetivo
O foco principal do exercício está nos movimentos ofensivos e em aprender a se esquivar de um defensor. Também ajuda a desenvolver habilidades de drible.
Como o time minnow trabalha junto, isso também funciona como um exercício eficaz de passe e ajuda a desenvolver o trabalho em equipe. Além disso, também foca em melhorar o condicionamento físico e a tenacidade entre os jogadores.
7. Chute no Treinador
Este é um exercício clássico e divertido de futebol para u8 que treina os jogadores a acertar o alvo. Por acaso, o alvo é o treinador!
O formato do jogo é simples. Tanto os jogadores quanto os treinadores estão espalhados pelo campo e os jogadores têm as bolas de futebol aos seus pés. Assim que o exercício começa, os treinadores começam a se mover e os jogadores driblam, tentando chutar a bola e acertar os treinadores.
Se você perceber que os jogadores estão tendo dificuldade para acertar o alvo, diminua o ritmo para dar-lhes um tempo. O exercício pode continuar pelo tempo que você quiser.
Objetivo
A maioria dos treinadores de futebol juvenil acha este um ótimo exercício para ensinar as crianças a chutar a bola da maneira correta. Isso significa usar o peito do pé ou a área dos cadarços da chuteira. Além disso, os treinadores podem fazer os jogadores praticarem chutar com o pé esquerdo e direito.
Além disso, essas sessões de treino também são ótimas para praticar dribles. Os jogadores também podem aprender a manter a cabeça erguida enquanto driblam e localizam o alvo.
Por que escolher exercícios divertidos de futebol para u8?
Geralmente, os exercícios de futebol para crianças de 8 anos são mais focados em condicionamento físico e aprimoramento de habilidades. No entanto, isso não significa que as crianças devam perder o fator diversão. Esses jogos divertidos são a melhor maneira de combinar desenvolvimento de habilidades com emoção.
Para os treinadores, esses exercícios são ótimas ferramentas para ajudar os jovens jogadores a aprender os aspectos essenciais do jogo. São dribles, chutes, proteção, passes, ataque e defesa. Os planos de treino através dos exercícios envolvem aprender essas habilidades em um cenário real.
Além disso, os exercícios básicos de agilidade no futebol também ajudam os jogadores a se moverem melhor e a melhorar sua saúde cardiovascular. E qualquer time de futebol com melhor saúde cardiovascular terá uma vantagem sobre a concorrência.
Aqui estão algumas das outras vantagens dos exercícios de futebol
- Eles fazem os jovens jogadores familiarizado com o jogo.
- Eles podem funcionar como uma sessão divertida de aquecimento
- Os exercícios ajudam a desenvolver trabalho em equipe e pensamento estratégico
- Dá aos jogadores confiança para enfrentar os desafios em uma partida
- Os exercícios melhoram a velocidade e dão aos jogadores mais tempo para tomar decisões em campo
- Ajuda os treinadores a avaliar os jogadores e formar planos de desenvolvimento
Como aproveitar ao máximo os exercícios de futebol para crianças de 8 anos?
Um propósito importante dos exercícios divertidos de futebol para u8 é fazer com que os jovens jogadores gostem das sessões de treino e as aguardem com expectativa. Para as crianças, não se trata de ganhar, mas sim de se divertir.
E não vamos esquecer que as crianças têm pouca capacidade de atenção e podem ter dificuldade para se concentrar. Portanto, mantê-las interessadas no treino é um grande desafio para qualquer treinador.
Observe que alguns dos melhores jogadores de futebol podem correr até 7 milhas em um único jogo. Garantir a técnica correta de corrida é um aspecto vital de todos os exercícios de futebol. Isso inclui corrida contínua por longos períodos, bem como explosões de velocidade curtas.
Incorporar a corrida como parte positiva dos exercícios de futebol é um ponto chave para o treinador. Como correr pode ser desinteressante, esses exercícios de futebol para crianças de 7-8 anos são uma maneira empolgante de fazê-los se movimentar.
Além disso, um treinador não deve permitir que os jovens jogadores fiquem presos aos seus erros por muito tempo. Incentive-os a continue com os exercícios e continue praticando para melhorar.
Considerações Finais
Os exercícios de futebol têm como objetivo melhorar a técnica e a habilidade dos jogadores. Eventualmente, os jogadores precisarão executar essas ações durante uma partida e combiná-las com decisões em frações de segundo.
Mesmo que você esteja treinando em um espaço pequeno, pode adaptar esses exercícios para se encaixar nas suas sessões de treino. Isso ajudará os jogadores a aprender a manter o controle e se mover rapidamente em espaços apertados.
Quando os jogadores estiverem prontos com as habilidades básicas, você pode começar a jogar partidas de treino.
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