El fútbol para niños puede ser beneficioso para la salud mental y física de los niños. Pueden aprender muchas habilidades sociales mientras disfrutan de una actividad divertida. Sobre todo, cada juego ayuda a construir su confianza en sí mismos y la confianza en su equipo. Pero desde el inicio de la pandemia, no hay muchas oportunidades para jugar en un campo sin comprometer la seguridad.
Así que pensamos en una solución: ¿por qué no hacer ejercicios de fútbol en el patio trasero? Esto ayudará a nuestros hijos a mantenerse en forma sin arriesgar su seguridad. No solo los mantendrá físicamente activos, sino que también se divertirán en el patio.
Beneficios de los ejercicios de fútbol para niños
1. El fútbol es un gran ejercicio
Los ejercicios de fútbol proporcionan un excelente ejercicio cardiovascular para nuestros jóvenes. También ayudan en el desarrollo de la flexibilidad y la fuerza. El fútbol puede animar a los niños a pasar más tiempo al aire libre y menos tiempo frente a las pantallas. Esto es genial, ya que la nueva normalidad de la pandemia convirtió todas las demás actividades en virtuales.
2. El fútbol mejora la coordinación mano-ojo
Creemos que la coordinación "pierna-ojo" describe mejor la coordinación mejorada por los ejercicios de fútbol. Jugar al fútbol requiere un alto nivel de concentración y enfoque. Desarrollar estas habilidades beneficia a los niños no solo en el campo, sino también en muchas otras áreas de sus vidas.
3. El fútbol puede ampliar los horizontes de tu hijo
El fútbol también nos permite enseñar a nuestros hijos sobre otras culturas y naciones. Cuando nuestro hijo comienza a jugar al fútbol, es probable que quiera ver el deporte tanto como sea posible. Los niños pueden estudiar historia y otros datos interesantes sobre los deportes.
Los mejores ejercicios de fútbol para niños
Ejercicios de calentamiento
Solo realizar estiramientos estáticos antes de los ejercicios puede que no esté ayudando a nuestros niños tanto como pensamos. También necesitamos hacer estiramientos dinámicos. Esto permite que nuestro cuerpo se caliente aumentando lentamente nuestra respiración y ritmo cardíaco. Esto también ayuda a aflojar nuestras articulaciones, dándonos un mejor rango de movimiento. Aquí hay algunos ejercicios de calentamiento que recomendamos:
- Saltos de tijera
- Abrazos a la rodilla caminando
- Círculos con los brazos
- Desplazamientos laterales
- Retrocesos
- Zancadas
- Sentadillas
- Balanceos de pierna
- Gusanos
- Desplazamiento Karaoke
Ejercicios de escalera
Los ejercicios de escalera son cruciales para desarrollar la velocidad y el control del juego de pies de un jugador. También mejoran su equilibrio y agilidad. Esto les permite practicar patrones de movimiento que son importantes en el fútbol.
1. Carrera en cuadrado
Este es quizás el ejercicio de escalera más simple para niños. Es como correr o caminar en línea recta. Pero van a alternar cada pie en cada cuadrado. También puedes hacer esto con dos pies en sucesión en lugar de uno.
2. Saltos de conejo
Esto es bastante simple y emocionante para los niños. Solo necesitan saltar a cada cuadrado usando una pierna o pueden usar ambos pies para brincar en cada cuadrado.
3. Laterales con un solo pie
Esto es como el primer ejercicio con escalera que mencionamos. Pero comenzamos este ejercicio parados de lado a la escalera en lugar de frente a la longitud de la escalera.
Los niños pueden pisar la escalera varias veces, así que ten cuidado y obsérvalos de cerca. Desafortunadamente, esto también puede causar desgaste en tu escalera, por lo que necesitarás una que pueda seguir el ritmo de tu pequeño. Open Goaaal® Escalera de Entrenamiento FNINE es una de las mejores opciones para un set de entrenamiento en el patio trasero. Son duraderos, rápidos de montar y valen cada centavo.
Ejercicios con Conos
Los ejercicios con conos pueden ayudar a nuestros pequeños atletas a desarrollar muchas habilidades. Habilidades de driblar, control de pases y fortalecer su apoyo. Aquí algunos ejercicios con conos que recomendamos para entrenamientos en el patio trasero.
1. Entretejido de Conos
Coloca los conos en línea. Comienza con el exterior de su pie izquierdo. Luego, deja que entrelacen la pelota entre cada cono alternando los pies en cada toque.
2. Driblar
Para hacer un carril, alinea dos filas de conos. Los conos deben estar lo suficientemente separados para permitir dos pasos antes de empujar la pelota hacia adelante nuevamente. Coloca la pelota en el medio y patea hacia los siguientes conos. Al patear, usar el peso adecuado asegura que la pelota no viaje ni demasiado lejos ni demasiado corta.
3. Giros Rápidos
Este ejercicio corto pero rápido es útil para cambiar de dirección y controlar el balón. Coloca tres conos en un triángulo, con la punta del triángulo al menos a 5 pies de la base. Comienza el drible desde el cono uno, un giro rápido en el cono 3 (la punta), y dribla hacia el cono dos en la base.
Los conos deben ser resistentes para que no se muevan cuando entren en contacto con la pelota o los pies de nuestro hijo. Echa un vistazo a Conos de Entrenamiento Open Goaaal® FNINE para conos que puedan soportar las exigencias de tus ejercicios en el patio trasero.
Ejercicios de Control del Balón
El control del balón es una de las habilidades más cruciales para ser excelente en el fútbol. Aquí hay algunos ejercicios que encontramos que son excelentes para motivar a los niños a aprender el control adecuado del balón.
1. Luz Roja, Luz Verde
Dale a tu hijo una pelota. Cuando señales "¡Luz verde!" deben comenzar a botar la pelota hacia adelante. Una vez que señales "¡Luz roja!", deben congelarse y detener la pelota inmediatamente.
2. Invasión de monstruos
Dale a tu hijo un balón, luego déjalo driblar alejándose de ti mientras finges ser un monstruo, como Frankenstein o Drácula. No los atrapes, para que puedas aprovechar al máximo este divertido y excelente ejercicio.
3. Patadas contra la pared
Deja que tu hijo patee su balón contra una pared, lo atrape y lo patee de nuevo contra la pared. Esto les enseña a controlar la dirección y la potencia de sus patadas simultáneamente.
Para nuestros ejercicios de control del balón, necesitamos balones de calidad que tengan la misma calidad que los balones reglamentarios. Practicar con balones de baja calidad puede desperdiciar todo el esfuerzo de nuestro hijo en sus ejercicios. Consigue un gran balón como inversión para la práctica de tu hijo, como el Balón de fútbol Open Goaaal® FNINE - Embajador.
Ejercicios de tiro
Todos estos ejercicios conducen a desarrollar un pequeño atleta de fútbol lo suficientemente confiado para intentar y patear un arco. Hay muchos ejercicios de tiro que puedes probar. Pero descubrimos que el mejor ejercicio de tiro para tu hijo es jugar como portero.
Coloca conos en varios puntos a diferentes distancias hacia un arco. Anima a tu hijo a disparar más allá de ti desde esos puntos. Recuerda no ser muy estricto con ellos la primera vez. A medida que mejoren, puedes ser más riguroso con la portería.
La vida adulta puede ser ajetreada a veces, y lamentablemente, puede que no puedas jugar con tu hijo cada vez que quiera. Por eso necesitas conseguir el Entrenador 3 en 1 Open Goaaal® Soccer. Sirve como arco de entrenamiento, rebote y respaldo, ¡todo en un solo arco! Incluso vienen en tres tamaños: Junior, Estándar y Grande. Estas redes de fútbol para niños están hechas para adaptarse a diferentes niveles de habilidad.
Ten en cuenta que debes comenzar con un arco de fútbol pequeño y avanzar poco a poco. No los abrumes con un arco grande para adultos. En su lugar, consigue un arco de fútbol para niños adecuado a su tamaño y habilidad. Lee nuestro blog sobre los tamaños de arco de fútbol para aprender cuál tamaño es mejor para tu hijo.
Reflexiones finales
Hacer estos ejercicios perfectamente puede ayudar a mejorar las habilidades de fútbol de los niños. Pero lo esencial es la consistencia. Debemos ayudar a animar a nuestros niños a seguir una rutina. Además, recuerda mantenerte en el momento cuando hagas ejercicios con tus hijos. Lo más importante, diviértete con ellos en el patio trasero.
