Existem infinitas maneiras de melhorar suas habilidades individuais no futebol. Enquanto aprende o noções básicas do futebol pode ser feito em uma tarde, mas pode levar anos para realmente aprimorar suas habilidades. Aprender como melhorar no futebol significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
Um jogador pode precisar praticar o controle de bola para melhorar suas habilidades, enquanto outro pode precisar trabalhar o condicionamento.
O futebol é mais complexo do que alguns imaginam, pois envolve prática diária, treinamento de resistência, compreensão da sua posição e aprendizado dos seus objetivos.
Como Ficar Bom no Futebol em 9 Passos Simples
1. Trabalhe o Condicionamento
O condicionamento é importante porque ajuda o corpo de um jovem jogador de futebol a desempenhar-se de forma ideal nos jogos. Exercícios de condicionamento apoia seu desenvolvimento geral como grandes jogadores de futebol e pode ajudar a melhorar sua resistência a lesões e os tempos de recuperação.
Uma forma comum de melhorar o condicionamento em jovens jogadores de futebol é o treinamento intervalado.
Sessões de treinamento intervalado de futebol ajudam a desenvolver resistência, um aspecto físico essencial do futebol. Como as partidas de futebol duram 90 minutos, os jogadores precisam ter resistência para atuar durante esse tempo. Os jogadores podem realizar exercícios de corrida em dois ritmos para praticar o treinamento intervalado.
Um exemplo de exercício de corrida é o jogador correr em sprint com 100 por cento de esforço até a linha do meio e depois trotar lentamente com 50 por cento de esforço até o final.
Mais formas de ajudar no condicionamento incluem treino de resistência, como corridas de vai e vem e subir e descer escadas. Jogadores de futebol também podem praticar rotinas de alongamento como aquecimento para melhorar a flexibilidade e agilidade.
2. Foque no Drible entre Cones
Focar no drible entre cones é uma ótima maneira de melhorar no futebol. Os jogadores devem posicionar entre cinco e oito cones, espaçados ao longo de dez jardas.
Depois, os jogadores devem praticar driblar entre os cones e focar no uso do pé dominante.
Jogadores de futebol também devem prestar atenção aos seus pés não dominantes, pois ter a habilidade de controlar a bola com ambos os pés é uma grande vantagem. Driblar cones ajuda a melhorar a concentração, o trabalho dos pés e a tomada de decisão durante o jogo.
Também permite que os jogadores entendam melhor como mover a bola e sua conexão com ela, além de ajudar a manter a cabeça erguida o tempo todo.
Jovens jogadores de futebol aprenderão a fazer movimentos rápidos e às vezes falsos ao decidir para onde mover a bola ao redor do time adversário.
3. Anote Suas Metas
Ao aprender como melhorar no futebol, grandes jogadores devem anotar suas metas. Seja seu jogador de 10 anos ou do ensino médio, ter metas em mente é essencial.
Muitas metas comuns são tentar entrar no próximo time, marcar mais gols ou conquistar uma vaga como titular. Entender suas metas é essencial para ter sucesso e pode até ajudar você a se tornar um jogador profissional de futebol como Lionel Messi.
Anotar suas metas, mesmo que sejam de curto prazo, ajuda a focar e a se empolgar. Metas escritas ajudam você a trabalhar nelas e a marcar o que foi dominado com o tempo.
Estabelecer metas para você ou seu time ajuda a dar direção, identificar o que é importante para você, medir o progresso, manter a motivação e ajuda a responsabilizá-lo a seguir adiante.
4. Pratique e Priorize o Passe
Para aprender a se tornar um jogador de futebol melhor, os jogadores devem praticar e priorizar o passe. Passar é uma das habilidades mais importantes no futebol que um jogador deve desenvolver. Um passe preciso pode dividir uma defesa em dois, ou pode ajudar a tirar seu time de apuros.
O objetivo do passe é manter posse da bola guiando-a no chão entre outros jogadores para avançar a bola pelo campo. Quando os jogadores de futebol se tornam bons passadores, eles conhecem seu ataque e onde todos devem estar.
Bons passadores entendem o tempo do seu ataque para que, assim que houver uma oportunidade, possam passar a bola para um companheiro de equipe marcar.
5. Entenda Que os Erros São Parte do Processo
Ao aprender a ser um jogador de futebol melhor, você deve aceitar e entender que os erros fazem parte do processo. Os erros oferecem uma oportunidade para os jovens jogadores de futebol desacelerarem, respirarem fundo e avaliarem o que está acontecendo.
Os erros ajudam a formar habilidades práticas de resolução de problemas que ajudarão na próxima vez que você enfrentar uma situação semelhante. Os erros podem ajudar os jogadores de futebol a saber no que focar para melhorar e podem revelar seus pontos cegos.
Cometer erros é uma parte normal de melhorar suas habilidades, tomada de decisões e técnicas.
6. Domine o Domínio no Futebol
Para dominar como melhorar no futebol sozinho, você deve praticar domínio no futebol. O domínio no futebol é uma habilidade essencial; todo bom jogador deve aprender a dominar corretamente. Dominar permite que os jogadores parem a bola e a controlem rapidamente.
À medida que você ganha mais experiência com o domínio, dominar a bola se torna uma habilidade necessária para obter vantagem sobre o time adversário. Para praticar o domínio no futebol, use a parte interna do seu pé para parar a bola com um domínio interno.
Dominar o domínio da bola usando o domínio interno é a melhor maneira de aperfeiçoar a habilidade e é um domínio comum. À medida que a bola se move em sua direção, gire seu pé para que a parte interna do seu pé esteja voltada para a bola.
7. Encontre uma Parede para Ajudar
Muitas habilidades podem ajudar você a aprender a ser um bom jogador, mas às vezes as coisas mais simples ajudam no treino. Encontrar uma parede pode ajudar você com passes e sessões de treino. Você pode passar e tocar a bola contra uma parede com cada pé.
Então, fique a cerca de 15 pés de distância e tente acertar o ponto exato na parede, recebendo o rebote com um dos seus pés. Toque o rebote com um toque para o outro pé e chute de volta para a parede.
Alterne este exercício entre o pé esquerdo e o direito para desenvolver suas habilidades. Mantenha os olhos na parede e finja que é outro jogador. Uma parede é o parceiro de treino perfeito e é fácil para qualquer jogador encontrar e usar para ajudar a melhorar suas habilidades.
8. Treine Usando a Defesa 1 contra 1
Ao aprender a jogar bem futebol, muitos jogadores treinam usando a defesa 1 contra 1. Em um 1 contra 1 no futebol, há dois jogadores. Um jogador atacará e ele pode penetrar chutando, driblando ou passando.
O outro jogador mantém a posse da bola protegendo-a, passando para um companheiro de equipe ou driblando. O 1 contra 1 é frequentemente usado para treinar a defesa porque ajuda os jogadores a posicionar seus corpos corretamente e a trabalhar no bloqueio dos ângulos do atacante.
Para pratique um jogo de 1 contra 1, o jogador 1 deve estar a cerca de 2 passos do jogador 2, o atacante.
Marque o atacante e não se jogue, pois a paciência é fundamental. Force o atacante a usar o pé não dominante. Fique em pé, não nos calcanhares, mas mantenha os pés em movimento.
É importante tentar ao máximo não tropeçar nos cadarços das suas chuteiras, que devem estar sempre bem amarrados. Você pode ganhar a bola com confiança quando o momento for certo.
9. Aprenda Sua Posição
Ao aprender como se tornar bom no futebol, a coisa mais importante que você pode fazer para ser o melhor jogador é entender sua posição.
Cada posição no futebol tem uma área particular do campo que o jogador cobre, incluindo o quanto seu território avança para frente, para trás, para a esquerda ou para a direita.
Por exemplo, atacantes, defensores e meio-campistas são divididos em posições específicas com base na cobertura do lado direito, lado esquerdo e centro do campo. Um atacante fica mais próximo do gol adversário, e seu objetivo é marcar gols para o time.
Para ter certeza de que você entende sua posição, seu treinador de futebol pode ajudar a explicar exatamente onde você deve estar durante o jogo.
Perguntas Frequentes
Para aprender como melhorar no futebol, estas perguntas frequentes podem ajudar.
Qual é a maneira mais fácil de melhorar no futebol?
A maneira mais fácil de melhorar no futebol é praticar diariamente. Quanto mais tempo você passar com sua bola de futebol, melhor você ficará. Praticar exercícios, tutoriais e jogar partidas vai colocá-lo no caminho certo para aprimorar suas habilidades.
Você também deve trabalhar no condicionamento, dribles em cones, passes, domínio e entender sua posição para ser o melhor jogador.
Anotar seus objetivos é outra boa maneira de melhorar suas habilidades, pois você terá algo para se responsabilizar. É normal cometer erros ao aprimorar suas habilidades, então nem sempre será fácil.
Qual é a posição mais fácil no futebol?
O que você considera uma posição fácil no futebol pode ser visto como difícil para outra pessoa. Muitos treinadores de futebol acham que a posição de lateral é a mais fácil, principalmente porque o jogador carrega relativamente pouca responsabilidade.
Jogadores na posição de lateral também têm contato mínimo com a bola em comparação com jogadores de outras posições. Embora essa posição possa parecer fácil, ainda apresenta desafios. Os laterais ainda têm algumas responsabilidades no ataque e na defesa.
O que posso fazer todos os dias para melhorar no futebol?
Existem coisas que você pode fazer todos os dias para melhorar no futebol. Para aprimorar suas habilidades, siga estas dicas de estrelas do futebol:
- Aprimore seu primeiro toque na bola, pois ele prepara você para seu próximo passe, drible ou chute
- Pratique exercícios de controle próximo da bola para melhorar o domínio, drible e passe
- Pratique aumentar a velocidade e fazer sprints
- Use ambos os pés no jogo de futebol, pois tanto o pé dominante quanto o não dominante devem ser habilidosos
- Drible com controle apertado e preciso
- Pratique embaixadinhas
- Use a parede como ajudante
- Treine por pelo menos 20 minutos por dia
Quais são as 5 regras mais importantes para lembrar no futebol?
Ao aprender a melhorar no futebol, é essencial lembrar destes 5 rules.
- Não use as mãos a menos que você seja goleiro ou esteja tentando um arremesso lateral. No futebol, suas mãos significam usar desde os dedos até os ombros. Esta é a regra mais importante para iniciantes ou jogadores de primeira viagem.
- Para os arremessos laterais, o jogador deve manter ambos os pés no chão e usar as duas mãos para lançar a bola diretamente por cima da cabeça, fazendo com que ela volte ao jogo.
- A responsabilidade do treinador e do árbitro é acompanhar as faltas, mas geralmente a intenção é ir na bola e não no jogador. Você não pode pular, chutar, derrubar, golpear, empurrar, carregar ou segurar um adversário.
- O jogo de futebol está em andamento enquanto a bola estiver dentro dos limites do campo. A única exceção é se o árbitro marcar impedimento ou infração.
- No futebol, todo chute é indireto, exceto se for de uma mão ou falta. Um jogador pode marcar em um chute direto se chutar a bola diretamente para o gol.
Considerações Finais
Aprender a melhorar no futebol requer muita paciência e prática, mas pode ser feito se você se dedicar. Trabalhar condicionamento, passes e domínio são ótimas maneiras de melhorar no futebol.
Usar uma parede para ajudar na prática também é útil, pois a parede atua como um jogador adversário.
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