Você acha difícil praticar seus exercícios de futebol com uma parede às vezes? Precisa chamar um amigo para ser seu treinador de futebol? Para quem gosta do esporte, o futebol é um negócio sério que exige treinamento extensivo.
Felizmente, hoje temos muito equipamento de treinamento de futebol no mercado. Muitos deles podem nos ajudar a fazer nossos passes e recepções com habilidade e facilidade. Um desses itens indispensáveis é um rebatedor de futebol.
O que é um Rebounder de Futebol?
Um rebounder de futebol é um equipamento de treinamento usado para trabalhar desde o controle da bola até passes de curta distância. Use-o para treinamentos ou exercícios diários no seu quintal. Alguns são feitos com uma rede de poliéster que ajuda a bola a quicar mais alto. Outros vêm com uma rede de polietileno com quique baixo, suficiente para seus passes no chão diários e para dominar o controle da bola.
De qualquer forma, ambos ajudam a construir uma forte memória muscular, melhorar nossos "soccer kickbacks" e descobrir técnicas poderosas para vencer qualquer jogo. Se você está procurando mais itens para melhorar seu jogo de futebol, como "soccer kickbacks", gols e similares, confira este equipamento de treinamento de futebol de qualidade.
Como usar um rebounder de futebol?
Embora sejamos livres para criar os nossos próprios, aqui estão cinco ótimos exercícios de futebol para trabalharmos com nosso rebounder ou "soccer kickbacks".
Passar e Prender
Passar é uma das primeiras habilidades que você deve desenvolver para trabalhar bem em equipe. Aprenda a avançar no campo manobrando a bola que vem do rebounder. A melhor parte é que você não precisará de alguém para jogar a bola para você. Comparado a uma parede, ele é excelente para imitar o ângulo de um chute humano também.
Um truque fácil para usar o rebounder é imaginá-lo como seu companheiro de equipe passando a bola para você toda vez. Considere isso uma sessão de aquecimento com a bola. Defina uma meta para si mesmo de 50 a 100 passes. Ao prender e passar repetidamente, seu cérebro passa a entender como um bom passe deve parecer pelo toque do seu pé.
Vamos nos desafiar a fechar os olhos após contar até 100 e deixar nossas pernas fazerem a mágica.
Bola por Cima da Cabeça
Uma bola por cima da cabeça ou passes de vôlei são possíveis com um rebounder. Alguns rebounders são projetados para devolver a bola para você, forte e alto. Para isso, podemos querer testar qual ângulo você precisa adotar. Uma vez que ela retorna, devolva a bola com a cabeça.
Novamente, com repetição, seremos capazes de dominar passes de alcance alto e fazer a bola ir na direção do gol.
Exercícios aéreos também são ótimos quando treinamos com um time ou um amigo. Peça para alguém chutar a bola na parte superior do equipamento. Tente devolvê-la com um passe de cabeça, comunicando para qual jogador planejamos passar.
Recebendo e Finalizando
Planeje um percurso de obstáculos simples que possa imitar um jogo. Por exemplo, replique um centroavante que possa devolver a bola para o meio do campo. Receba-a de volta sob pressão e mova a bola para chutar ao gol. Pode ser um treino estruturado, mas dá à nossa mente um quadro de jogadas para nos ajudar em campo.
Adicionar dois ou três rebounders ou "soccer kickbacks" nas laterais também pode lhe dar diferentes opções para passar e receber a bola. Se não quisermos ficar pegando a bola no gol após finalizar, considere trazer mais dois a três. Se você está procurando o melhor gol de futebol para seu quintal, Gol aberto oferece-os a um preço ótimo.
Habilidades de Goleiro
Goleiros são tão importantes quanto! Um rebatedor é muito útil para manter nossos pés e mãos ativos contra os chutes do adversário. Trate o rebatedor como o time ofensivo e não deixe a bola passar por você. Podemos até montar um gol bem atrás de nós e dois a três rebatedores diferentes para bater e receber de volta.
Tente se posicionar perto do equipamento e gradualmente se afaste cada vez mais. Isso nos dará uma noção do alcance com que as bolas podem vir até nós. Use diferentes ângulos no rebatedor. Acertar sua parte superior pode nos dar uma bola de vôlei vindo, e um lançamento por baixo pode enviar uma bola rápida retornando por baixo de nós.
Mova-se para a esquerda e para a direita
Conselho simples, mas ótimo. Podemos incluir isso no seu circuito de obstáculos, onde você bate e recebe do rebatedor e corre continuamente com a bola através de obstáculos e cones.
Muitos jogadores estão acostumados a dominar a bola correndo para a esquerda ou direita, forçando-os a usar diferentes partes dos pés e expondo uma fraqueza. Aprenda a desenvolver uma técnica usando certas partes do seu pé enquanto se move. Esteja atento e escaneie continuamente para companheiros imaginários e mova-se para o espaço.
Aprenderemos a ser leves nos pés, usar ambos os pés e até nos comunicar com nossos companheiros de equipe ao aplicar o exercício no jogo.
Desafie suas habilidades no futebol
Para elevar o nível, você pode optar por adicionar alguns dos equipamentos listados abaixo à nossa lista.
- Obstáculos de Futebol
- Cones
- Diferentes Rebatedores
- Bungees
- Bastões de Treinamento
- Escada de Velocidade
Combine-os com seu rebatedor e tente variar — coloque obstáculos no meio e mova-se entre os espaços. Use cones para se mover da esquerda para a direita. Bungees para controlar os pés. Há muitos outros equipamentos que você pode adicionar ao campo de treino. O céu é o limite.
Como melhorar nos exercícios de futebol?
Treinamento. Ninguém melhora em nada da noite para o dia, muito menos no futebol. Exercícios de treinamento são vitais para desempenhar melhor e manter essa habilidade também. Invista em um rebatedor de futebol e equipamentos de treino de qualidade para obter resultados positivos. Com certeza, tanto nós quanto nosso treinador notaremos a diferença.
