Os exercícios de 1v1 no futebol ajudam os jogadores a aprender como desenvolver suas habilidades e como reagir ao competir contra seu adversário. É comum que os treinadores dediquem muito do seu tempo treinando exercícios de 1v1 porque situações de 1v1 ocorrem com muita frequência no futebol durante o jogo natural.
Pode ser desafiador desenvolver uma variedade de exercícios de 1v1 no futebol para seus jogadores praticarem. É útil conhecer alguns jogos diferentes de 1v1 para jogadores de todas as idades e níveis de habilidade para melhorar o trabalho de pés deles e habilidades individuais.
1. O Jogo dos Números
Monte uma área de grade de 20 x 25 e em cada extremidade faça um gol. Use cones ou gols de pug para os gols. Coloque mais dois cones no terceiro lado do seu campo para que seus jogadores possam formar um time sozinho.
Dê aos seus jogadores um número para escolher entre um e seis, ou menos dependendo do número de jogadores. Os jogadores devem lembrar o número, e cada jogador terá um número correspondente no outro time.
Você vai chamar um número, e cada membro da equipe com esse número correrá atrás do seu gol antes de entrar no campo. Você chuta uma bola para dentro da grade, e seus jogadores jogam um jogo 1v1. Os jogadores voltarão para as filas, e você chamará um novo número para a próxima rodada.
2. 1v1 4 Gols
Este treino é projetado para ajudar jogadores jovens a trabalharem suas habilidades 1v1, tornando-o adequado para incorporar em Treinos U6. Também preparará seus jogadores para 3v2, 3v3 e 2v1. Você vai precisar de quatro pequenos gols e cinco jogadores. Quatro jogadores ocuparão uma posição no gol, e um jogador se torna o atacante.
O atacante deve atacar um gol e tentar marcar. Se ele marcar, deve voltar para o meio e tentar novamente com outro gol. Eles trocam de papéis se o defensor derrubar o atacante e ganhar a bola. O atacante agora é o defensor, e o defensor agora é o atacante. É assim que o jogo de futebol 1v1 continua. Cada jogador com mais gols no final vence o jogo.
3. Mini Jogo
Você vai precisar de pequenos cones para marcar as dimensões do campo e cones de trânsito maiores para criar os gols. O Mini Jogo pode ser montado várias vezes em uma grande área para acomodar todos os seus jogadores.
A bola começa com um jogador que ataca o gol oposto. O atacante deve manter a bola próxima aos pés e driblar a bola pelos cones. O defensor no treino deve tentar recuperar a bola. Se ele recuperar a bola, ele agora é o atacante. O atacante original deve se posicionar para defender contra o ataque.
4. Gols do Caos
Monte uma área de 25 x 25 jardas com pequenos cones e faça dois gols em cada lado do quadrado usando cones altos.
Seus gols devem ter cerca de dois jardas de comprimento, e deve haver oito gols no total. Coloque um pequeno cone entre cada par de gols para um quarto dos seus jogadores se alinharem atrás. Você deve ter suas bolas prontas. Divida os jogadores em quatro grupos e faça-os se alinhar em cada lado do quadrado.
Os jogadores das linhas 1 e 3 devem ter uma bola cada. O primeiro jogador da linha 1 passa a bola para o primeiro jogador da linha 2. Esses jogadores jogam um jogo 1v1 e tentam marcar dois gols que enfrentam, driblando a bola para passar pelo adversário.
Os primeiros jogadores das linhas 3 e 4 fazem exatamente a mesma coisa. Dois jogos acontecem ao mesmo tempo, mas em direções diferentes. Quando o jogo termina, os jogadores seguintes na fila começam o próximo jogo 1v1.
Este exercício combina muito bem com nosso rebatedores de futebol 3-em-1. Cada vez que alguém perde um gol, a bola é colocada de volta em jogo para evitar que os jogadores tenham que correr atrás dela.
5. Loucura 1v1
Monte uma área de 35 x 25 jardas com cones pequenos. Adicione três gols pequenos em cada extremidade da área. Os gols devem ter cerca de dois jardas de comprimento. Você precisará de bolas suficientes para que haja uma entre cada dois jogadores. Separe os jogadores em pares e dê uma bola para cada par.
Os jogadores devem começar ao mesmo tempo. Cada par deve competir pela posse da bola que lhes foi dada. Em cada par, um jogador defenderá o gol de um lado do campo, e o segundo jogador defenderá o gol do outro lado. Os jogadores competirão por dois minutos em pares e tentarão marcar mais gols que o time adversário.
Se a bola sair dos limites, ela é entregue ao jogador que não está defendendo, e ele dribla a bola para continuar o jogo.
6. É Eliminatório
Monte uma área de 20x20 jardas com cones pequenos. Faça um gol pequeno, com cerca de dois jardas de comprimento, em cada canto da área usando cones altos.
Prepare suas bolas ao lado dos seus pés para ajudar na preparação do exercício. Divida seus jogadores em quatro times. Cada time deve ficar em uma linha reta atrás de um dos gols, mas fora da área demarcada. Você vai jogar uma bola dentro da área, e o primeiro jogador de cada linha corre para disputar a posse da bola.
Os jogadores jogam um jogo 1v1v1v1 entre si e tentam marcar em qualquer um dos gols, exceto o seu próprio. Quando o gol de alguém é alcançado, o jogador é eliminado e vai para o final da fila do seu time. Você colocará uma nova bola em jogo, e seus três jogadores restantes jogarão outra partida 1v1v1v1.
7. Na Zona
Você precisará de dois cones pequenos ou quatro cones altos para servir como traves. Monte ambos os gols a cerca de dez jardas de distância, voltados para a mesma direção.
Deve haver um cone entre os gols. Coloque outro cone a cerca de vinte jardas dos gols e depois uma linha de cones pequenos a cerca de cinco jardas dos gols para formar uma zona final. Divida os jogadores em dois grupos, os defensores e os atacantes.
Os defensores devem se posicionar atrás do cone entre os gols, e os atacantes devem se posicionar atrás do cone na outra extremidade. Cada atacante deve ter uma bola. Quando você apitar, o atacante deve avançar com a bola, e o defensor deve correr para pará-lo.
O atacante deve levar a bola além do defensor para a zona final e tentar marcar em qualquer um dos gols. O defensor deve impedir que o atacante entre na zona final e ganhe a posse da bola.
8. Ataque e Defesa
Seus times se revezarão atacando e defendendo durante este exercício de futebol um a um. Quando um time ataca o gol, o outro deve protegê-lo.
O time que defende se torna o atacante na próxima rodada, e os atacantes originais serão os defensores.
Tente usar um campo de 18 jardas para este exercício para garantir que nossos jogadores tenham espaço suficiente. Posicione dois jogadores em cada lado do gol e dois fora da área. Este exercício é excelente para praticar treinamento de goleiros com seus jogadores.
O jogador 1 passa a bola para o jogador 2. O jogador 1 sai do espaço e defende 1v1. Quando um gol é marcado, o jogador 4 dá outra bola para o jogador 1. O jogador 3 fechará o espaço e impedirá o jogador 1 de marcar.
9. Prática 1v1
Este exercício de futebol 1v1 consiste em dois times e dois gols com uma bola no meio do gol como alvo. Você pode adicionar goleiros se preferir. Seus times devem alternar ataque e defesa em um jogo 1v1. Após atacar, o atacante deve rapidamente virar para defender.
O primeiro time a atingir o alvo dez vezes é o vencedor. Para que este exercício funcione bem, mantenha a bola próxima aos seus pés, alterne os gols que você ataca e aumente a intensidade do jogo ofensivo. Você também pode adicionar áreas delimitadas para tornar os espaços menores nos quais cada jogador ataca e defende.
10. Transição Definitiva
Você precisará de quatro portinhas, duas vermelhas e duas azuis. Você deve tentar combinar a cor das portinhas com os times para tornar as coisas mais simples e competitivas para suas equipes. O jogador azul deve driblar para dentro da área e atacar uma das portinhas azuis.
O jogador vermelho deve fechar o espaço e parar rapidamente o atacante. Se o jogador vermelho ganhar a bola, ele deve atacar enquanto o jogador azul defende. O último time a fazer um gol é o próximo a atacar. A bola está “morta” se sair da área do exercício.
Ao atacar, seus jogadores devem manter a bola próxima, explorar o espaço, usar disfarces, usar uma arrancada para vencer o defensor e manter-se atentos. Ao defender, os jogadores devem recuar em ziguezague mantendo os olhos na bola, fechar o espaço rapidamente e empurrar o atacante para a lateral.
Considerações Finais
Esses exercícios de futebol 1v1 ajudarão a garantir que seus jogadores estejam prontos para jogar contra seus adversários. Os exercícios ajudam a ensinar os jogadores a melhorar o controle de bola, ganhar confiança, aprender ações e movimentos diretos, melhorar suas habilidades de futebol um a um e trabalhar no drible.
Os exercícios de treinamento de futebol 1 contra 1 também são uma excelente maneira de ensinar seus jogadores uma forma divertida de jogar o jogo, além de serem práticos.
