8 ejercicios de pase de fútbol para mejorar tu juego 

El pase es una habilidad fundamental que acompaña a los jugadores sin importar su edad. Es importante que los jóvenes atletas aprendan a pasar para prepararse para situaciones de juego. 

Los ejercicios de pase de fútbol les ayudarán a levantar la vista, buscar un objetivo y hacer un pase preciso incluso cuando están siendo defendidos. Veamos algunos ejercicios simples pero efectivos de pase de fútbol. 

 

Ejercicios de pase de fútbol para todas las edades 

Los primeros ejercicios de pase que cubriremos aplican a atletas de todas las edades. Estos ejercicios están diseñados para ayudar a los jugadores a controlar el balón y ejecutar pases precisos a otros jugadores mientras son defendidos o marcados. 

 

1. Pase de un toque 

Una de las habilidades más valiosas que enseñamos a los jugadores es el pase de un toque. Divida a los atletas en parejas y cada pareja recibe un balón. 

Coloque cada pareja en lados opuestos y cada vez que pasen el balón, se acercarán un poco más. 

Una vez que estén muy cerca uno del otro, puede indicarles que comiencen a moverse hacia atrás hasta llegar al punto de inicio. Establezca un límite de tiempo para realizar este ejercicio y asegúrese de que los pases sean precisos y lleguen al jugador del otro lado. 

Propósito

El arco de este ejercicio es enseñar a los jugadores a detener el balón cuando se les pasa y luego usar el costado del pie para hacer un pase al otro jugador. 

Las distancias variables les ayudan a aprender que deben poner diferentes cantidades de fuerza en sus pases según la distancia al otro jugador. 

 

2. Pase a través del tráfico 

Divida a los jugadores en grupos de tres, dando a cada grupo un balón. Coloque dos conos a cada lado con aproximadamente 10 pies entre cada cono. Debería formarse una figura rectangular cuando el ejercicio esté listo. 

Coloque un jugador ofensivo entre cada conjunto de conos. Esta es su zona. Coloque un defensor en el centro de la cuadrícula. 

El defensor intentará interceptar el pase mientras los jugadores ofensivos intentan pasarse el balón entre ellos. 

Propósito 

Este ejercicio enseña a jugadores de todas las edades que necesitan reaccionar rápido y ser creativos con los pases. Tener un defensor simula situaciones de juego.

Anime a los jugadores ofensivos a intentar engañar al defensor y tratarlo como un juego de “mono en el medio.” 

 

3. 1-en-1 Fuera

Divide a los jugadores en cuatro filas formando un cuadrado. Cada jugador debe estar mirando la fila opuesta, parado en diagonal hacia el centro del cuadrado. 

Un jugador va al medio y se da la vuelta para enfrentar al jugador con el balón. El atleta con el balón luego pasa al jugador en el medio, este gira 180 grados y luego pasa al jugador al frente de esa fila. 

La persona que pasó el balón lo sigue y va al final de la fila a la que pasó. 

Quien reciba el pase luego pasa al jugador del medio nuevamente y el proceso se repite tanto como desees. 

Propósito

Ten en cuenta que este ejercicio puede ser confuso, pero una vez que los jugadores lo hayan hecho suficientes veces, lo entenderán. Comienza despacio y aumenta la velocidad según lo consideres adecuado. 

Este es un gran ejercicio de calentamiento y ayuda a enseñar a los atletas que necesitan recibir un pase, girar y hacer otro pase en situaciones de juego. Enfatiza la importancia de la precisión y la intensidad mientras los entrenas para que vayan lo más rápido posible. 

 

4. Meet the Ball

Meet the ball es otro gran ejercicio para enseñar pases de un toque. Dos jugadores se alinean en cada lado con uno en el medio. Cada jugador en el lado tiene su propio balón. 

El jugador en el medio entonces practicará recibir un pase de un jugador a la vez, detenerlo y hacer un pase de regreso. 

Una vez que un jugador lo hace, el atleta en el medio se da la vuelta y hace lo mismo con el jugador del otro lado. 

Puedes colocar cuatro conos para asegurarte de que los jugadores mantengan suficiente distancia entre ellos al hacer un pase. 

Propósito 

El objetivo de este ejercicio es enseñar a los jugadores a hacer pases precisos con la cantidad correcta de toque. Si pasan demasiado fuerte, el balón pasará al jugador del medio y el ejercicio se detendrá. 

Si el pase es demasiado corto, no llegará a la zona del jugador del medio. 

Asegúrate de enfocarte en pases de un toque y entrena a los atletas para que usen el interior del pie al hacer un pase. 

Incluso podrías colocar un arco de fútbol en cada lado y haz que giren y anoten un arco una vez que reciban el balón. 

Ejercicios de Pase de Fútbol U8 

Aquí hay algunos ejercicios de pase de fútbol que atraen específicamente a jugadores menores de ocho años. Estos son un poco más simples que algunos de los otros ejercicios y se enfocan en los fundamentos. 

 

5. Números de Pase 

Divida el equipo en dos grupos iguales y cree un área de juego con conos según la cantidad de jugadores que tenga. 

Asigne a cada jugador un número comenzando con uno y dígales que se aseguren de recordar su número. 

El jugador asignado con el número uno comenzará con la pelota y pasará al número dos. El número dos luego pasa al tres y así sucesivamente. 

Asegúrese de que haya suficiente espacio entre cada jugador. 

Propósito

El objetivo de este ejercicio es entrenar a los jugadores para que mantengan la vista al frente y se comuniquen. Si un jugador no sabe a quién pasarle, asegúrese de que el siguiente número en la fila le diga al atleta con la pelota que le pase a él. 

Familiarice a los jugadores con términos de fútbol como lado, medio, enfrente, cambiar y ancho. Indíqueles que se muevan todo el tiempo y no se queden en un solo lugar. 

 

6. Guerras de espacio 

Este es un ejercicio divertido y competitivo que ayudará a que los atletas se muevan y se emocionen por jugar al fútbol. 

Configure una gran zona cuadrada según la cantidad de jugadores que tenga. Haga que los jugadores se alineen hombro con hombro con espacio entre ellos en cada lado. Dé a cada jugador una pelota y use camisetas o petos para diferenciar los dos equipos. 

A su señal, ellos comenzar a driblar hacia el jugador del lado opuesto e intenten usar su pelota para sacar la pelota del otro jugador del área de juego. Una vez que su pelota esté fuera del área de juego, quedan fuera. 

Entrene a los jugadores para que usen solo su pelota para sacar la pelota de otro jugador. No pueden patear la otra pelota. 

Propósito 

Este ejercicio ayuda a los atletas a aprender que deben mantener la pelota cerca y tener control de ella en todo momento. Si la pelota se aleja demasiado, es más probable que la saquen. 

 

Ejercicios de pase para fútbol U6 

Los jugadores menores de seis años están comenzando su carrera en el fútbol y necesitan ejercicios básicos para enseñar los fundamentos. Lo más importante es que estos ejercicios sean divertidos para que asocien el disfrute con el deporte. Si se frustran demasiado por no poder realizar un ejercicio correctamente, puede que no quieran volver al fútbol. 

 

7. Pase en cuadrícula 

El pase en cuadrícula es una versión más simple del ejercicio “pasar a través del tráfico”. Es esencialmente lo mismo sin el defensor.

Cree dos zonas a cada lado y divida los grupos en parejas. Dé a cada dúo una pelota y que se coloquen en las zonas. 

Indique a los jugadores que hagan pases precisos al jugador que tienen enfrente y asegúrese de que la pelota se mantenga en esa zona. 

Asegúrate de que detengan el balón con el pie y luego hagan un pase usando la regla de un toque. 

Propósito 

Este ejercicio enseña a los jugadores a hacer pases precisos al proporcionarles una zona en lugar de solo un jugador. Mientras el pase esté dentro de la zona, han tenido éxito. También les ayuda a recibir un pase y detenerlo con el pie. 

 

8. Guarda el Castillo 

Coloca cuatro conos formando un cuadrado y uno cono disco en el medio. Coloca un balón de fútbol sobre el cono disco. 

Sepárense en grupos de cuatro con tres jugadores en ofensiva y uno en defensa. El trabajo del jugador ofensivo es intentar derribar el balón del cono disco en el medio con un pase. 

Si el defensor saca el balón del área de juego, devuélvelo a la ofensiva y vuelve a intentarlo. 

Propósito

Asegúrate de que los jugadores se pasen el balón entre sí para intentar engañar al defensor en el medio. Esta es una forma divertida de hacer que todos trabajen juntos y comprendan que otro jugador puede tener una mejor oportunidad, por lo que deberían pasarle el balón. 

 

Preguntas frecuentes 

¿Cómo enseñas a un jugador de fútbol a pasar?

La mejor manera de enseñar a un joven atleta a pasar es mediante la repetición. Realiza los ejercicios anteriores y si solo los estás enseñando en el patio trasero, puedes hacer muchos de estos ejercicios con solo dos personas. 

 

¿Cuáles son las 4 formas de pasar un balón de fútbol? 

El 4 formas de pasar son un pase de empuje, pase elevado, pase con efecto y un pase uno-dos. 

 

Reflexiones finales 

Los ejercicios de pase en fútbol son fundamentales para ayudar a los jugadores a aprender y crecer. Esperamos que estos ejercicios de pase de fútbol te ayuden a involucrar a tus jugadores para que sigan regresando semana tras semana. ¡Ten paciencia y buena suerte! 

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