Você está praticando consistentemente com seu time e treinador. Você está fazendo os mesmos exercícios tentando melhorar suas habilidades no futebol.

No entanto, você sente que estagnou e que não está melhorando em certos aspectos do seu treinamento de futebol. Soa familiar?

Treinar em equipe é extremamente importante porque ajuda a melhorar suas habilidades de trabalho em equipe e outras habilidades básicas do futebol. No entanto, grande parte do seu crescimento acontecerá sozinho em casa.

Neste guia, cobrimos alguns dos melhores exercícios de futebol para fazer em casa que você pode praticar quando estiver sozinho. 

Como Melhorar Suas Habilidades no Futebol em Casa

Se você quer levar suas habilidades no futebol para o próximo nível, nada supera o treinamento em casa.

O treinamento de futebol depende muito do trabalho em equipe, mas também depende das habilidades básicas fundamentais do futebol, que é onde o treinamento de futebol em casa entra. Durante o treino em equipe, o treinador está trabalhando para melhorar o time inteiro, então ele pode não estar focado exatamente no que você pode melhorar.

Se você sabe que está tendo dificuldade para melhorar uma certa habilidade no futebol, encontrar exercícios de futebol para fazer em casa pode realmente ajudar.

Se você quer aprender como melhorar suas habilidades de drible no futebol em casa, existem vários vídeos e artigos de treinamento de futebol em casa como este que você pode usar. 

Por exemplo, digamos que você precise praticar chutes. Durante o treino em equipe, o treinador pode usar pouco tempo para prática de chutes, o que pode não ser suficiente para você. Praticando em casa, você pode dedicar o tempo necessário para trabalhar essa habilidade e melhorá-la.

Melhores exercícios de futebol para praticar sozinho em casa

Convencido a começar a treinar em casa? Ótimo! Você verá suas habilidades evoluírem de boas para incríveis com o treinamento de futebol em casa. Abaixo, listamos cinco dos melhores exercícios de futebol que você pode fazer em casa para tornar seu treinamento incrível.

Muitos desses exercícios requerem equipamentos de futebol. Certifique-se de conferir o Open Goaaal, rebatedor, gol e proteção traseira. É uma ótima ferramenta para ter ao praticar habilidades de futebol. 

As habilidades que listamos envolvem habilidades fundamentais para melhorar seu jogo de futebol. Seja você procurando exercícios de futebol para crianças ou para si mesmo, esses cinco exercícios vão aprimorar suas habilidades. 

Exercícios de futebol para praticar em casa para chutar

Chutar é uma habilidade difícil de praticar e melhorar por causa de sua complexidade. Você não sabe de onde a bola vai vir, quão perto estará do gol e outros fatores que influenciam o chute. 

Nesta prática, você chutará a bola de diferentes ângulos no seu quintal tentando fazer um gol. Varie a distância de cada chute em relação ao gol e certifique-se de também praticar de ângulos variados.

Você não pode ter medo de chutar... e é aí que o Open Goaaal entra com seu rebatedor traseiro embutido para evitar que chutes errados passem a cerca ou vão para o quintal do vizinho.

Para um desafio maior com este exercício de futebol, posicione cones para driblar antes de chutar de diferentes ângulos. Você também pode pedir a um companheiro de equipe para defender para uma prática melhor.

Toques com a ponta do pé com uma bola de futebol

Os toques com a ponta do pé ajudam a melhorar seu controle de bola, equilíbrio e resistência. Para este exercício, você colocará a bola na sua frente e posicionará seu pé sobre a bola.

Então, alterne entre os pés, tocando a parte superior da bola, e aumente lentamente sua velocidade enquanto faz isso. Depois de alguns minutos praticando toques com a ponta do pé, você perceberá que pode se tornar um grande desafio manter o equilíbrio e controlar a bola.

Ao incorporar este exercício em sua rotina, seu equilíbrio e resistência irão aumentar.

Chute de um toque usando um gol de futebol

Exercícios de um toque são incrivelmente úteis para o treinamento de futebol em casa.

Quando se trata de chutar para o gol, hesitar não é seu amigo. É importante chutar com boa mira e confiança, que é exatamente o que o exercício de chute com um toque propõe.

Com este exercício, você pode posicionar a bola no campo, dar alguns passos para trás, depois sair correndo e chutar a bola para o gol. Preste atenção e certifique-se de não hesitar ao chutar a bola. 

Este exercício vai melhorar sua mira, controle de bola e habilidades de chute em geral. Conforme você continua praticando, pode até notar um aumento na sua confiança, ficando cada vez menos hesitante em chutar para o gol.

Drible com Cones

Praticar drible é importante. Os jogadores usam o drible para controlar a bola, atravessar o campo e passar pelas defesas. Por isso, qualquer jogador sério de futebol deve praticar suas habilidades de drible, e é aí que entra o drible com cones.

Para este exercício, você vai querer montar alguns cones de treino de futebol em linha, triângulo ou padrão em ziguezague. Depois disso, você dribla a bola entre os cones, guiando a bola ao redor deles e trabalhando no controle da bola. Você pode começar este exercício de futebol devagar e aumentar a velocidade conforme melhora.

Praticando Embaixadinha com a Bola de Futebol

Um dos melhores exercícios de futebol em casa é o embaixadinha. Futebol é tudo sobre força nas pernas, equilíbrio e coordenação. Uma ótima maneira de praticar essas habilidades é através do embaixadinha.

Para este exercício, pegue uma bola de futebol e segure-a afastada de você. Depois, deixe a bola cair e chute-a de volta para suas mãos usando a parte dos cadarços das chuteiras. Alterne entre o pé direito e o esquerdo enquanto continua este exercício. 

Se este exercício estiver fácil para você, desafie-se chutando a bola para cima algumas vezes antes de pegá-la. Você também pode optar por não pegar a bola e deixá-la quicar. Então, você deixa a bola cair, chuta para cima duas vezes com a perna direita, deixa quicar, chuta para cima duas vezes com a perna esquerda e repete.

Algumas bolas de futebol têm uma aparência e sensação diferentes, então procure e encontre a que você mais gosta.

Pratique Futebol em Casa 

Agora que você sabe como praticar futebol em casa sozinho, pode começar a aproveitar ao máximo seu tempo. Esses exercícios de futebol em casa ajudarão você a melhorar suas habilidades dentro e fora do campo. 

Em geral, treinar em casa requer equipamento mínimo. Com uma rede de futebol Open Goaaal, é um equipamento de treino três em um porque serve como gol, rebatedor e proteção traseira. Nada de chutar a bola para dentro de casa ou por cima da cerca com uma Open Goaaal!

Também reduz o tempo que leva para recuperar a bola, dando aos jogadores mais tempo de prática. Então, certifique-se de começar a praticar em casa e veja suas habilidades no futebol melhorarem muito.