Embora o termo toque com a ponta do pé possa parecer sofisticado, é um exercício básico de futebol que jogadores jovens precisam praticar. Os toques com a ponta do pé no futebol também são um bom exercício de condicionamento para jogadores mais experientes.
Existem alguns pontos sobre o toque com a ponta do pé que os jogadores precisam ter em mente durante o treinamento de futebol. Sem a técnica e o trabalho de pés corretos, o exercício não entregará os resultados que o jogador busca.
O que são Toques com a Ponta do Pé?
O toque básico com a ponta do pé é um exercício solo de futebol que iniciantes de todas as idades e níveis de condicionamento físico podem realizar. Os toques com a ponta do pé ajudam a melhorar o controle da bola, o equilíbrio e o toque na bola. Como eleva rapidamente a frequência cardíaca, também é um ótimo exercício de aquecimento.
Em uma partida, todo jogador de futebol precisa puxar ou empurrar a bola para garantir um movimento suave de rolamento.
O principal objetivo dos exercícios de controle de bola é treinar os jogadores a usar os pés da maneira correta para esse propósito. Os toques com a ponta do pé são um ótimo exercício para melhorar o domínio da bola de futebol e também podem ajudar a dominar a arte de malabarismo com a bola de futebol.
Um jogador eficiente no controle da bola de futebol pode girar a bola efetivamente em diferentes direções. Isso também permitirá que ele afaste a bola do adversário ou a passe rapidamente para um companheiro de equipe usando toques habilidosos.
Além disso, os toques com a ponta do pé também ajudam a melhorar a força das pernas e a força do core dos jogadores. Uma grande vantagem dos toques com a ponta do pé é que eles não exigem nenhum equipamento além de uma bola de futebol e podem ser praticados em um espaço pequeno.
Como Fazer Toques com a Ponta do Pé?
Os toques com a ponta do pé no futebol são basicamente os exercício clássico de toque com a ponta do pé em pé. Aqui estão os passos necessários para executá-lo.
- Coloque a bola de futebol à frente do jogador no chão. Os jogadores devem começar com o pé esquerdo ou direito sobre a bola. Apenas os cravos da ponta do pé devem tocar a bola.
- Em seguida, o jogador se impulsiona com o pé plantado e o leva ao topo da bola. Ao mesmo tempo, o outro pé é levado de volta ao chão. As pernas devem se cruzar no ar.
- Deixe o jogador continuar alternando os pés sem parar. O movimento deve ser um pouco parecido com correr em escadas.
- A sessão de treinamento pode durar entre 60 a 90 segundos. Depois disso, o jogador pode descansar por 15 a 30 segundos e começar novamente. O exercício de treinamento pode ser realizado em 2 ou 3 séries.
À medida que os jogadores melhoram suas habilidades, outras formas de toques com a ponta do pé pode ser introduzido.
Pontos-chave para lembrar
- A bola deve ser colocada à frente do jogador e não muito perto das pernas. Isso evitará um rolamento da sola sobre a bola.
- Apenas a ponta e a parte frontal do pé devem tocar o topo da bola. Um jogador que usa o pé inteiro tem mais chances de perder o equilíbrio ao fazer toques com a ponta do pé.
- Os jogadores devem garantir movimento rápido dos pés e não devem colocar o peso sobre a bola.
- Certifique-se de que a bola não se mova do seu lugar no chão
Considerações Finais
Os treinadores de futebol precisam incorporar toques com a ponta do pé como parte do ensino dos fundamentos do futebol para todos os jogadores, começando pelos de 4 a 5 anos. Usar toques com a ponta do pé no treinamento de futebol ajuda a ter melhor controle da bola, permitindo que os jogadores melhorem suas habilidades de passe e drible.
Para aproveitar ao máximo sua sessão de treinamento de futebol, use o Treinador 3-em-1 Open Goaaal. Isso garante que o jovem jogador possa trabalhar duro sem perder tempo correndo atrás da bola.
