Le football pour enfants peut être bénéfique pour la santé mentale et physique des jeunes. Ils peuvent acquérir de nombreuses compétences sociales tout en profitant d'une activité amusante. Surtout, chaque match contribue à renforcer leur confiance en eux et en leur équipe. Cependant, depuis le début de la pandémie, il y a peu d'occasions de jouer sur un terrain sans compromettre la sécurité.
Nous avons donc trouvé une solution : pourquoi ne pas faire des exercices de football dans le jardin ? Cela aidera nos enfants à rester au top de leur forme sans risquer leur sécurité. Non seulement cela les maintiendra physiquement actifs, mais ils s'amuseront également dans le jardin.
Avantages des exercices de football pour enfants
1. Le football est un excellent exercice
Les exercices de football offrent un excellent entraînement cardiovasculaire à nos jeunes. Ils contribuent également au développement de la souplesse et de la force. Le football peut encourager les enfants à passer plus de temps dehors et moins de temps devant les écrans. C'est formidable puisque la nouvelle normalité de la pandémie a transformé toutes les autres activités en activités virtuelles.
2. Le football améliore la coordination œil-main
Nous pensons que la coordination "pied-œil" décrit le mieux la coordination améliorée par les exercices de football. Jouer au football exige un haut niveau de concentration et d'attention. Le développement de ces capacités profite aux enfants non seulement sur le terrain, mais aussi dans de nombreux autres aspects de leur vie.
3. Le football peut élargir les horizons de votre enfant
Le football nous permet également d'enseigner à nos enfants les autres cultures et nations. Quand notre enfant commence à jouer au football, il y a de fortes chances qu'il veuille regarder ce sport autant que possible. Les enfants peuvent étudier l'histoire et d'autres faits intrigants sur le sport.
Meilleurs exercices de football pour enfants
Exercices d'échauffement
Les étirements statiques avant les exercices ne sont peut-être pas aussi bénéfiques pour nos enfants que nous le pensons. Nous devons également faire des étirements dynamiques. Cela permet à notre corps de s'échauffer en augmentant lentement notre respiration et notre rythme cardiaque. Cela aide également à assouplir nos articulations, nous donnant une meilleure amplitude de mouvement. Voici quelques exercices d'échauffement que nous recommandons :
- Sauts écartés
- Genoux hauts en marchant
- Cercles de bras
- Pas chassés latéraux
- Rétropédalages
- Fentes
- Squats
- Balancements de jambes
- Chenilles
- Pas chassés en karaoke
Exercices d'échelle
Les exercices d'échelle sont cruciaux pour développer la vitesse et le contrôle du jeu de jambes d'un joueur. Ils améliorent également son équilibre et son agilité. Cela leur permet de pratiquer des schémas de mouvement importants au football.
1. Course en carré
C'est peut-être l'exercice d'échelle le plus simple pour les enfants. C'est comme courir ou marcher en ligne droite. Mais ils vont alterner chaque pied dans chaque carré. Vous pouvez également le faire avec deux pieds successivement au lieu d'un.
2. Sauts de lapin
C'est assez simple et excitant pour les enfants. Ils n'ont qu'à sauter dans chaque carré en utilisant une jambe ou ils peuvent utiliser les deux pieds pour sauter dans chaque carré.
3. Latéraux à un pied
C'est comme le premier exercice d'échelle que nous avons listé. Mais nous commençons cet exercice en nous tenant de côté à l'échelle au lieu de faire face à la longueur de l'échelle.
Les enfants peuvent marcher sur l'échelle plusieurs fois, alors soyez prudents et surveillez-les attentivement. Malheureusement, cela peut également user votre échelle, vous en aurez donc besoin d'une qui puisse suivre votre petit bout de chou. L'échelle d'entraînement FNINE d'Open Goaaal® est l'un des meilleurs choix pour un entraînement dans le jardin. Elles sont durables, rapides à installer et valent chaque centime.
Exercices de cônes
Les exercices de cônes peuvent aider nos petits athlètes à développer de nombreuses compétences : la capacité de dribbler, le contrôle des passes et le renforcement de leur appui. Voici quelques-uns des exercices de cônes que nous recommandons pour les entraînements dans le jardin.
1. Slalom entre les cônes
Placez les cônes en ligne. Commencez par l'extérieur de leur pied gauche. Ensuite, laissez-les faire passer le ballon entre chaque cône en alternant les pieds à chaque coup.
2. Dribble
Pour créer un couloir, alignez deux rangées de cônes. Les cônes doivent être espacés afin de permettre deux pas avant de pousser le ballon à nouveau. Placez le ballon au milieu et frappez-le vers les cônes suivants. Lors du tir, l'utilisation du bon poids garantit que le ballon ne va ni trop loin ni pas assez.
3. Virages rapides
Cet exercice court mais rapide est utile pour changer de direction et contrôler le ballon. Disposez trois cônes en triangle, la pointe du triangle étant à au moins 1,5 mètre de la base. Commencez le dribble depuis le cône un, un virage rapide au cône 3 (la pointe), et dribblez jusqu'au cône deux à la base.
Les cônes doivent être robustes afin de ne pas se déplacer lorsqu'ils entrent en contact avec le ballon ou les pieds de nos enfants. Découvrez les cônes d'entraînement FNINE d'Open Goaaal® pour des cônes qui peuvent résister aux rigueurs de vos entraînements dans le jardin.
Exercices de contrôle du ballon
Le contrôle du ballon est l'une des compétences les plus cruciales pour être excellent au football. Voici quelques-uns des exercices que nous avons trouvés qui sont excellents pour encourager les enfants à apprendre un bon contrôle du ballon.
1. Feu rouge, feu vert
Donnez un ballon à votre enfant. Lorsque vous signalez "Feu vert !", il doit commencer à dribbler le ballon vers l'avant. Une fois que vous signalez "Feu rouge !", il doit se figer et arrêter le ballon immédiatement.
2. Invasion de monstres
Donnez un ballon à votre enfant, puis laissez-le dribbler loin de vous en faisant semblant d'être un monstre, comme Frankenstein ou Dracula. Ne les attrapez pas, cependant, afin de profiter au maximum de cet exercice amusant et excellent.
3. Tirs contre le mur
Laissez votre enfant frapper son ballon contre un mur, le récupérer et le frapper à nouveau contre le mur. Cela leur apprend à contrôler la direction et la puissance de leurs tirs simultanément.
Pour nos exercices de contrôle du ballon, nous avons besoin de ballons de qualité qui ont la même qualité que les ballons réglementaires. S'entraîner avec des ballons de mauvaise qualité peut annuler tous les efforts de notre enfant dans ses exercices. Procurez-vous un excellent ballon comme investissement dans la pratique de votre enfant, comme le ballon de football FNINE d'Open Goaaal® - Ambassador.
Exercices de tir
Tous ces exercices mènent au développement d'un petit athlète de football suffisamment confiant pour tenter de marquer un but. Il existe de nombreux exercices de tir que vous pouvez essayer. Mais nous avons constaté que le meilleur exercice de tir pour votre enfant est de jouer en tant que gardien de but.
Placez des cônes à plusieurs endroits à des distances variées par rapport à un but. Encouragez votre enfant à tirer au-delà de vous depuis ces points. N'oubliez pas de ne pas être trop dur avec eux la première fois. Au fur et à mesure qu'ils s'améliorent, vous pouvez être plus strict en matière de gardien de but.
La vie d'adulte peut parfois être occupée, et malheureusement, vous ne pourrez peut-être pas jouer avec votre enfant chaque fois qu'il le souhaite. C'est pourquoi vous avez besoin de l'entraîneur de football 3-en-1 Open Goaaal®. Il sert de but d'entraînement, de rebondisseur et de filet de sécurité — tout en un ! Ils sont même disponibles en trois tailles : Junior, Standard et Grand. Ces buts de football pour enfants sont conçus pour s'adapter à différents niveaux de compétence.
Notez que vous devriez commencer par un petit but de football et progresser. Ne les submergez pas avec un grand but pour adultes. Au lieu de cela, procurez-vous un but de football pour enfants adapté à leur taille et à leurs compétences. Lisez notre blog sur les dimensions des buts de football pour savoir quelle taille convient le mieux à votre enfant.
Conclusion
Faire ces exercices parfaitement peut aider les enfants à acquérir des compétences en football. Mais l'essentiel est la cohérence. Nous devons encourager nos enfants à suivre une routine. N'oubliez pas non plus de vivre le moment présent lorsque vous faites des exercices avec vos enfants. Surtout, amusez-vous dans le jardin avec vos enfants.
