El regate en el fútbol es una de las habilidades más importantes que puedes enseñar a tu atleta desde una edad temprana. Es un fundamento que nunca desaparece y continuará ayudándolos a medida que progresan.
Aprender algunos ejercicios simples puede hacer que se concentren y se motiven mientras también se divierten mucho en el proceso.
6 Ejercicios Efectivos de Regate en Fútbol para Mejorar el Control
Mejorar las habilidades de regate de tus hijos en el fútbol es un aspecto fundamental del deporte que tendrá un gran impacto en su rendimiento. Aquí hay seis ejercicios de regate simples, divertidos pero efectivos que ayudarán a tu hijo a controlar el balón y aumentar su confianza en el manejo del balón.
1. Regate en Línea Recta con Conos
El arco final del regate en el fútbol es aprender a mantener el balón cerca mientras se mantiene el control.
Coloca de 5 a 10 conos en línea recta. Cada cono debe tener aproximadamente 2-3 pies de separación para permitir suficiente espacio para que tu jugador regatee entre ellos.
Ejecutando el ejercicio
Haz que el jugador se pare al inicio de los conos.
Al sonar el silbato, el jugador comenzará a regatear entre los conos mientras controla el balón y lo mantiene cerca de su cuerpo.
Entrena al jugador para que use tanto el interior como el exterior de sus pies mientras navega entre los conos.
Una vez que lleguen al cono final, indícales que controlen el balón, lo giren y corran de regreso al inicio del ejercicio.
Propósito
El objetivo de este ejercicio es enseñar a tu atleta a mantener el balón cerca mientras hace toques cortos. En una situación de juego, el regate en el fútbol se trata de controlar el balón y no dejar que se aleje demasiado de ti.
El ejercicio requiere enfoque y concentración, lo cual puede ser especialmente útil para jugadores más jóvenes menores de 10 años.
2. Regate Controlado 1 contra 1
Regatear balones de fútbol a través de conos es importante para ganar control, pero introducir un oponente ayudará a tu atleta a crecer aún más rápido.
Para este ejercicio, delimitarás una porción del campo o patio con conos que marquen las esquinas (aproximadamente 50 por 50 pies, dependiendo de tu espacio y la edad de los jugadores). Crea un arco en cada extremo del campo y coloca el balón en el centro.
Ejecutando el ejercicio
Este es un partido 1 contra 1 entre dos jugadores. El balón comienza en el medio y cualquiera de los dos puede iniciar el ejercicio.
El objetivo es que el jugador con el balón regatee al oponente y anote en el arco. Una vez que alguien anota, el balón se le da al otro jugador y él toma su turno.
Propósito
Es importante entrenar a tu jugador para que realice este ejercicio con intensidad. El ejercicio debe realizarse a toda velocidad con un esfuerzo del 100%.
Este ejercicio permite al atleta competir contra una persona real y sentir la velocidad del juego. Asegúrate de que controlen el balón y regateen tanto como sea posible antes de anotar.
Si simplemente están regateando alrededor del oponente y anotando cada vez, considera hacer el campo de juego más pequeño o enfrentarlos con otro oponente si es posible.
3. Ataque y Anotar Regateando
Este es un gran ejercicio si tú no tienen conos de entrenamiento de fútbol pero tienen un arco arco y al menos cuatro jugadores. El regate efectivo en el fútbol requiere que el jugador sepa qué hacer cuando un oponente se le acerca.
En este, colocarás a dos jugadores como defensores, uno detrás del otro. Detrás de ellos está el portero.
Ejecutando el ejercicio
Un jugador (el atacante) comienza el ejercicio en el medio campo con el balón y regatea hacia el arco. Una vez que el atacante llega a la portería, los defensores pueden moverse horizontalmente para intentar bloquear al atacante y evitar que regatee más allá de ellos.
Si el atacante supera a los defensores, puede disparar al arco.
Si los defensores o el portero consiguen el balón, el atacante vuelve al inicio y el ejercicio comienza de nuevo.
Puedes cambiar a los jugadores y posiciones alternativas después de cada turno.
Propósito
La visión es una habilidad necesaria al regatear. Los jugadores novatos tienden a mirar el balón cuando están regateando y el propósito de este ejercicio es que levanten la vista para que puedan ver a los defensores que se acercan y saber a dónde ir con el balón.
Entrena a tu atleta para que mantenga la vista al frente y cambie de dirección cuando vea que el defensor viene tras él.
4. Eliminatoria de Regate
Uno de los mejores consejos para regatear en el fútbol que podemos ofrecer es asegurarse de que los niños estén divirtiéndose mientras aprenden. Este ejercicio es divertido y competitivo, pero también tiene algunas habilidades importantes asociadas.
Establece un perímetro alrededor del área de juego dependiendo del número de jugadores involucrados.
Ejecutando el ejercicio
Dale a cada jugador un balón y haz que regateen por el área de juego intentando sacar los balones de los demás jugadores fuera de los límites.
Cuando el balón de un atleta es sacado, debe salir del perímetro y queda fuera del juego hasta que se determine un ganador.
Si un jugador patea o regatea su propio balón fuera de los límites, también queda fuera por el resto de la ronda.
Propósito
Este ejercicio permite que los jugadores compitan entre sí y se diviertan en un ambiente más relajado.
El arco es ayudarles a desarrollar control del balón y conciencia de su entorno mientras juegan con intensidad y velocidad. Si el balón se aleja demasiado de ellos, deben saber que otro jugador vendrá y les quitará el balón.
Este es un gran ejercicio de calentamiento o juego de recompensa para jugadores más jóvenes.
5. Relevos de regateo
Lograr que tus jugadores trabajen juntos para lograr un arco es excelente para la construcción de equipo y desarrollo de confianza.
Coloca dos filas de conos paralelas entre sí con aproximadamente 2-3 pies de separación. Puedes aumentar o disminuir el espacio según el nivel de habilidad del jugador.
Divide el equipo en dos grupos iguales y colócalos al inicio de la fila con un balón para cada equipo.
Ejecutando el ejercicio
Al silbato, el primer jugador de cada equipo comenzará a regatear entre los conos. Cuando lleguen al final, deben cambiar la dirección del balón y regatear de regreso nuevamente.
Una vez que lleguen al inicio, haz que hagan un pase de toque pequeño al siguiente jugador y luego ese atleta repetirá el proceso.
El primer equipo que haga que todos sus jugadores completen el ejercicio gana la carrera. Si un jugador falla un cono o pierde el control del balón, tiene que regresar al lugar donde se equivocó.
Propósito
El trabajo en equipo es importante en el fútbol y este ejercicio es una excelente manera de que tus jugadores se animen mutuamente y se emocionen por competir.
También enseña destreza y control con el balón. Asegúrate de que los jugadores mantengan el balón cerca de su cuerpo, hagan toques cortos y usen tanto el interior como el exterior de sus pies para regatear entre los conos.
6. Conos musicales
Enseñar a tus atletas a mantener la vista al frente es una de las lecciones más importantes que puedes darles. Los jugadores más jóvenes tienden a mirar el balón cuando regatean, lo que dificulta que tengan éxito en situaciones de juego.
Coloca conos por toda el área de juego sin un orden particular. Asegúrate de que haya un cono menos que jugadores. Si tienes seis jugadores, coloca cinco conos.
Ejecutando el ejercicio
Cada jugador recibe un balón y suena el silbato. Los atletas deben regatear el balón alrededor del área de juego manteniéndolo cerca de su cuerpo y sin alejarse demasiado del área de inicio.
Cuando suene el silbato de nuevo, cada jugador debe regatear hacia un cono y derribarlo usando su balón.
El atleta que no pueda derribar un cono queda fuera de esa ronda y puede regatear el balón fuera del área de juego.
Propósito
El propósito principal de este ejercicio es enseñar a tus jugadores a mantener la vista al frente y mirar alrededor mientras regatean. Necesitan localizar el cono más cercano para que cuando suene el silbato, tengan un plan. Esto no se puede hacer si están mirando hacia abajo al balón.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se practica el regate en el fútbol?
La mejor manera de mejorar el regate de tus jugadores de fútbol es mediante la práctica constante. Concéntrate en mantener el balón cerca, hacer toques cortos y mantener la vista al frente.
¿Cuáles son los cuatro tipos de regates en el fútbol?
Los cuatro tipos más comunes de regates en el fútbol son el regate bajo, el regate rápido, el regate con cambio de ritmo y el regate cruzado.
¿Cómo mejoras la velocidad del regate?
Aumentar la velocidad del regate en el fútbol se trata de confianza y control. Comienza con el control y el enfoque, y la velocidad llegará. A medida que el nivel de habilidad progresa, puedes empezar a incorporar otros aspectos del juego junto con los ejercicios de regate, como ejercicios de finalización o de centros si tienes una configuración de soccer net.
Reflexiones finales
Esperamos que estos ejercicios de regate en el fútbol te equipen mejor para entrenar a tus jugadores a controlar el balón y mejorar sus habilidades de manejo. Aprender a enseñar el regate en el fútbol tendrá un gran impacto en el rendimiento de tus atletas.
Sé constante, paciente y siempre diviértete. ¡Consulta el ultimate backyard soccer goal!
