8 exercices de passe au soccer pour améliorer votre jeu
La passe est une compétence fondamentale qui accompagne les joueurs quel que soit leur âge. Il est important que les jeunes athlètes apprennent la passe pour les préparer aux situations de jeu.
Les exercices de passe au soccer les aideront à lever la tête, à chercher une cible et à faire une passe précise même lorsqu'ils sont défendus. Examinons quelques exercices de passe de soccer simples mais efficaces.
Exercices de passe au soccer pour tous les âges
Les premiers exercices de passe de soccer que nous aborderons s'appliqueront aux athlètes de tous âges. Ces exercices sont conçus pour aider les joueurs à contrôler le ballon et à exécuter des passes précises à d'autres joueurs tout en étant défendus ou gardés.
1. Passes en une touche
L'une des compétences les plus précieuses que nous enseignons aux joueurs est la passe en une touche. Divisez les athlètes en paires et chaque paire reçoit un ballon.
Placez chaque paire l'une en face de l'autre et à chaque fois qu'elles se passent le ballon, elles se rapprochent un peu.
Une fois qu'elles sont l'une sur l'autre, vous pouvez alors leur demander de commencer à reculer jusqu'à ce qu'elles atteignent le point de départ. Fixez une limite de temps pour cet exercice et assurez-vous que les passes sont précises et atteignent le joueur de l'autre côté.
Objectif
Le but de cet exercice est d'apprendre aux joueurs à arrêter le ballon lorsqu'il leur est passé, puis à utiliser le côté de leur pied pour faire une passe à l'autre joueur.
Les distances variables les aident à comprendre qu'ils doivent mettre différentes quantités de puissance dans leurs passes en fonction de la distance à laquelle se trouve l'autre joueur.
2. Passe à travers le trafic
Divisez les joueurs en groupes de trois en donnant un ballon à chaque groupe. Placez deux cônes de chaque côté avec environ 3 mètres entre chaque cône. Vous devriez avoir une forme rectangulaire lorsque l'exercice est mis en place.
Placez un joueur offensif entre chaque série de cônes. C'est leur zone. Placez un défenseur au milieu du quadrillage.
Le défenseur essaiera d'intercepter la passe pendant que les joueurs offensifs tenteront de se passer le ballon.
Objectif
Cet exercice apprend aux joueurs de tous âges qu'ils doivent réagir rapidement et qu'ils doivent être créatifs avec la passe. Avoir un défenseur simule des situations de jeu.
Encouragez les joueurs offensifs à essayer de tromper le défenseur et à le traiter comme un jeu de « singe au milieu ».
3. 1 entrée - 1 sortie
Divisez les joueurs en quatre lignes, formant un carré. Chaque joueur doit faire face à la ligne opposée, en se tenant en diagonale vers le centre du carré.
Un joueur se place au milieu et se retourne pour faire face au joueur qui a le ballon. L'athlète avec le ballon passe ensuite au joueur du milieu, il fait un virage à 180 degrés, puis passe au joueur à l'avant de cette ligne.
La personne qui a passé le ballon le suit et se place à l'arrière de la ligne à laquelle elle a passé le ballon.
Celui qui reçoit la passe repasse ensuite au joueur du milieu et le processus se répète aussi longtemps que vous le souhaitez.
Objectif
Gardez à l'esprit que cet exercice peut devenir déroutant, mais une fois que les joueurs l'ont fait suffisamment de fois, ils le comprendront. Commencez lentement et augmentez la vitesse au fur et à mesure que vous le jugez approprié.
C'est un excellent exercice d'échauffement et cela aide à apprendre aux athlètes qu'ils doivent recevoir une passe, se retourner et faire une autre passe dans des situations de jeu. Insistez sur l'importance de la précision et de l'intensité en les encourageant à aller aussi vite que possible.
4. À la rencontre du ballon
« Meet the ball » est un autre excellent exercice pour enseigner les passes en une touche. Deux joueurs s'alignent de chaque côté avec un au milieu. Chaque joueur de côté reçoit son propre ballon.
Le joueur du milieu s'entraînera ensuite à recevoir une passe d'un joueur à la fois, à l'arrêter et à la refaire.
Une fois qu'un joueur l'a fait, l'athlète au milieu se retourne et fait la même chose avec le joueur de l'autre côté.
Vous pouvez poser quatre cônes pour vous assurer que les joueurs gardent suffisamment de distance les uns des autres lorsqu'ils font une passe.
Objectif
Le but de cet exercice est d'apprendre aux joueurs à faire des passes précises avec la bonne quantité de toucher. S'ils passent trop fort, le ballon dépassera le joueur du milieu et l'exercice s'arrêtera.
Si la passe est trop courte, elle n'atteindra pas la zone du joueur du milieu.
Assurez-vous de vous concentrer sur les passes en une touche et d'enseigner aux athlètes à utiliser l'intérieur de leur pied lorsqu'ils font une passe.
Vous pourriez même placer un but de soccer de chaque côté et leur faire tourner et marquer une fois qu'ils ont le ballon.
Exercices de passe au soccer U8
Voici quelques exercices de passe au soccer qui plaisent spécifiquement aux joueurs de moins de huit ans. Ils sont un peu plus simples que certains des autres exercices et se concentrent sur les fondamentaux.
5. Passes numérotées
Divisez l'équipe en deux groupes égaux et créez une zone de jeu avec des cônes en fonction du nombre de joueurs que vous avez.
Attribuez un numéro à chaque joueur, en commençant par un, et dites-leur de bien se souvenir de leur numéro.
Le joueur numéro un commencera avec le ballon et fera une passe au numéro deux. Le numéro deux passe ensuite au trois et ainsi de suite.
Assurez-vous qu'il y a suffisamment d'espace entre chaque joueur.
Objectif
Le but de cet exercice est d'apprendre aux joueurs à garder la tête haute et à communiquer. Si un joueur ne sait pas à qui passer ensuite, assurez-vous que le numéro suivant dans la file dit à l'athlète avec le ballon de lui passer le ballon.
Habituez les joueurs aux termes de soccer comme côté, milieu, en travers, changer et large. Demandez-leur de bouger tout le temps et de ne pas rester au même endroit.
6. Guerre de l'espace
C'est un exercice amusant et compétitif qui aidera les athlètes à bouger et à s'enthousiasmer pour le soccer.
Aménagez une grande zone carrée en fonction du nombre de joueurs que vous avez. Demandez aux joueurs de s'aligner épaule contre épaule avec de l'espace entre eux de chaque côté. Donnez un ballon à chaque joueur et utilisez des maillots ou des chasubles pour différencier les deux équipes.
À votre signal, ils commenceront à dribbler vers le joueur du côté opposé et tenteront d'utiliser leur ballon pour faire sortir le ballon de l'autre joueur de la zone de jeu. Une fois que leur ballon est hors de la zone de jeu, ils sont éliminés.
Entraînez les joueurs à n'utiliser que leur ballon pour faire sortir le ballon d'un autre joueur. Ils ne peuvent pas frapper l'autre ballon.
Objectif
Cet exercice aide les athlètes à apprendre qu'ils doivent garder leur ballon près d'eux et en maintenir le contrôle à tout moment. Si le ballon s'éloigne trop d'eux, il est plus susceptible d'être éliminé.
Exercices de passe au soccer U6
Les joueurs de moins de six ans commencent tout juste leur carrière de soccer et ont besoin d'exercices de base pour apprendre les fondamentaux. Plus important encore, ces exercices doivent être amusants afin qu'ils associent le plaisir au sport. S'ils sont trop frustrés par leur incapacité à effectuer correctement un exercice, ils risquent de ne plus vouloir revenir au soccer.
7. Passes en quadrillage
La passe en quadrillage est une version plus simple de l'exercice « passe à travers le trafic ». C'est essentiellement la même chose sans le défenseur.
Créez deux zones de chaque côté et séparez les groupes en deux joueurs. Donnez un ballon à chaque duo et demandez-leur de se placer dans les zones.
Demandez aux joueurs de faire des passes précises au joueur d'en face et assurez-vous que le ballon reste dans cette zone.
Assurez-vous qu'ils arrêtent le ballon avec le pied, puis qu'ils font une passe en utilisant la règle de la touche unique.
Objectif
Cet exercice apprend aux joueurs à faire des passes précises en leur fournissant une zone plutôt qu'un simple joueur. Tant que la passe est dans la zone, ils ont réussi. Cela les aide également à recevoir une passe et à l'arrêter avec leur pied.
8. Garder le château
Placez quatre cônes pour former un carré et un cône plat au milieu. Placez un ballon de soccer sur le cône plat.
Séparez-vous en groupes de quatre, avec trois joueurs en attaque et un en défense. Le rôle du joueur offensif est d'essayer de faire tomber le ballon du cône plat au milieu avec une passe.
Si le défenseur fait sortir le ballon de la zone de jeu, redonnez-le à l'attaque et réessayez.
Objectif
Assurez-vous que les joueurs se passent le ballon pour essayer de tromper le défenseur au milieu. C'est une façon amusante de faire travailler tout le monde ensemble et de comprendre qu'un autre joueur peut avoir une meilleure opportunité et qu'il devrait passer le ballon.
FAQ
Comment apprendre à un joueur de soccer à passer le ballon?
La meilleure façon d'apprendre à un jeune athlète à passer le ballon est par la répétition. Exécutez les exercices ci-dessus et si vous ne faites que leur enseigner dans le jardin, vous pouvez faire beaucoup de ces exercices avec seulement deux personnes.
Quelles sont les 4 façons de passer un ballon de soccer?
Les 4 façons de passer sont la passe poussée, la passe lobée, la passe chipée et la passe à une-deux.
Dernières réflexions
Les exercices de passe au soccer sont fondamentaux pour aider les joueurs à apprendre et à progresser. Nous espérons que ces exercices de passe de soccer vous aideront à maintenir l'engagement de vos joueurs afin qu'ils reviennent semaine après semaine. Soyez patient et bonne chance!
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