Les exercices de soccer en 1 contre 1 aident les joueurs à développer leurs compétences et à apprendre à réagir face à leurs adversaires. Il est courant pour les entraîneurs de consacrer beaucoup de temps à l'entraînement en 1 contre 1, car ces situations se produisent très souvent en match.
Il peut être difficile de concevoir une variété d'exercices de soccer en 1 contre 1 pour que vos joueurs puissent s'entraîner. Il est utile de connaître différents jeux en 1 contre 1 pour les joueurs de tous âges et niveaux afin d'améliorer leur jeu de jambes et leurs compétences individuelles.
1. Le Jeu des Nombres
Aménagez une zone de 20 x 25 mètres et placez un but à chaque extrémité. Utilisez des cônes ou de petits buts. Placez deux cônes supplémentaires sur le troisième côté de votre terrain afin que vos joueurs puissent former une seule équipe.
Demandez à vos joueurs de choisir un nombre entre un et six, ou moins selon le nombre de joueurs. Les joueurs doivent se souvenir de leur numéro, et chaque joueur aura un numéro correspondant dans l'autre équipe.
Vous annoncerez un numéro, et chaque membre de l'équipe ayant ce numéro contournera l'arrière de son but avant d'entrer sur le terrain. Vous donnez un coup de pied dans le ballon à l'intérieur de la grille, et vos joueurs jouent un match en 1 contre 1. Les joueurs rejoindront les lignes, et vous annoncerez un nouveau numéro pour le tour suivant.
2. 1 contre 1 à 4 buts
Cet exercice est conçu pour aider les jeunes joueurs à travailler leurs compétences en 1 contre 1, ce qui le rend adapté aux exercices pour les U6. Il préparera également vos joueurs aux situations de 3 contre 2, 3 contre 3 et 2 contre 1. Vous aurez besoin de quatre petits buts et de cinq joueurs. Quatre joueurs prendront position dans un but, et un joueur deviendra l'attaquant.
L'attaquant doit attaquer un but et essayer de marquer. S'il marque, il doit retourner au milieu et réessayer avec un autre but. Ils échangent les rôles si le défenseur tacle l'attaquant et gagne le ballon. L'attaquant devient alors le défenseur, et le défenseur devient l'attaquant. C'est ainsi que le match de soccer en 1 contre 1 continue. Le joueur ayant le plus de buts à la fin gagne la partie.
3. Mini-jeu
Vous aurez besoin de petits cônes pour délimiter le terrain et de grands cônes de signalisation pour créer des buts. Le Mini-jeu peut être mis en place plusieurs fois sur une grande surface pour accueillir tous vos joueurs.
Le ballon commence avec un joueur qui attaque le but adverse. L'attaquant doit garder le ballon près de ses pieds et dribbler à travers les cônes. Le défenseur dans l'exercice doit essayer de récupérer le ballon. S'il récupère le ballon, il est maintenant l'attaquant. L'attaquant original doit se positionner pour défendre contre l'attaque.
4. Buts du Chaos
Aménagez une zone de 25 x 25 mètres avec de petits cônes et créez deux buts de chaque côté du carré en utilisant de grands cônes.
Vos buts devraient avoir environ deux mètres de long, et il devrait y avoir huit buts au total. Placez un petit cône entre chaque paire de buts pour qu'un quart de vos joueurs s'alignent derrière. Vous devriez avoir vos ballons prêts. Divisez les joueurs en quatre groupes et faites-les s'aligner de chaque côté du carré.
Les joueurs des lignes 1 et 3 doivent avoir chacun un ballon. Le premier joueur de la ligne 1 passe le ballon au premier joueur de la ligne 2. Ces joueurs jouent un match en 1 contre 1 et tentent de marquer deux buts en dribblant le ballon au-delà de leur adversaire.
Les premiers joueurs des lignes 3 et 4 font exactement la même chose. Deux matchs se déroulent en même temps mais dans des directions différentes. Une fois le match terminé, les joueurs suivants de la ligne commencent le prochain match en 1 contre 1.
Cet exercice se marie très bien avec nos rebondeurs de soccer 3-en-1. Chaque fois que quelqu'un rate un but, le ballon est remis en jeu pour éviter que les joueurs n'aient à le récupérer.
5. Folie du 1 contre 1
Aménagez une zone de 35 x 25 mètres avec de petits cônes. Ajoutez trois petits buts à chaque extrémité de la zone. Les buts devraient avoir environ deux mètres de long. Vous aurez besoin de suffisamment de ballons pour qu'il y en ait un entre chaque groupe de deux joueurs. Séparez les joueurs par paires et donnez un ballon à chaque paire.
Les joueurs doivent commencer en même temps. Chaque paire doit se disputer la possession du ballon qui leur est donné. Dans chaque paire, un joueur défendra le but d'un côté du terrain, et le deuxième joueur défendra le but de l'autre côté. Les joueurs s'affronteront pendant deux minutes par paires et essaieront de marquer plus de buts que l'équipe adverse.
Si le ballon sort des limites, il est remis au joueur non-défenseur, et celui-ci dribble le ballon pour continuer le jeu.
6. Knock-out
Aménagez une zone de 20x20 mètres avec de petits cônes. Créez un petit but, d'environ deux mètres de long, dans chaque coin de la zone avec de grands cônes.
Préparez vos ballons près de vos pieds pour vous aider à préparer l'exercice. Divisez vos joueurs en quatre équipes. Chaque équipe doit se tenir en ligne droite derrière l'un des buts mais à l'extérieur de la zone. Vous lancerez un ballon dans la zone, et le premier joueur des deux lignes court pour se disputer la possession du ballon.
Les joueurs jouent un match en 1 contre 1 contre 1 contre 1 et essaient de marquer dans n'importe quel but sauf le leur. Une fois qu'un but est marqué, le joueur est éliminé et rejoint l'arrière de la ligne de son équipe. Vous lancerez un nouveau ballon, et les trois joueurs restants joueront un autre match en 1 contre 1 contre 1 contre 1.
7. Dans la Zone
Vous aurez besoin de deux petits cônes ou de quatre grands cônes pour servir de poteaux de but. Placez les deux buts à environ dix mètres l'un de l'autre, dans la même direction.
Il devrait y avoir un cône entre les buts. Placez un autre cône à environ vingt mètres des buts, puis une ligne de petits cônes à environ cinq mètres des buts pour créer une zone d'en-but. Divisez les joueurs en deux groupes, les défenseurs et les attaquants.
Les défenseurs doivent s'aligner derrière le cône entre les buts, et les attaquants doivent s'aligner derrière le cône à l'autre extrémité. Chaque attaquant doit avoir un ballon. Lorsque vous sifflez, l'attaquant doit avancer avec le ballon, et le défenseur doit se précipiter pour l'arrêter.
L'attaquant doit passer le ballon au-delà du défenseur dans la zone d'en-but et essayer de marquer dans l'un des buts. Le défenseur doit empêcher l'attaquant d'entrer dans la zone d'en-but et de prendre possession du ballon.
8. Attaquer et Défendre
Vos équipes attaqueront et défendront à tour de rôle pendant cet exercice de soccer en un contre un. Lorsqu'une équipe attaque le but, l'autre équipe doit le protéger.
L'équipe qui défend devient l'attaquant lors du tour suivant, et les attaquants originaux seront les défenseurs.
Essayez d'utiliser un terrain de 18 mètres pour cet exercice afin de garantir que nos joueurs ont suffisamment d'espace. Placez deux joueurs de chaque côté du but et deux en dehors de la zone. Cet exercice est excellent pour pratiquer l'entraînement des gardiens de but avec vos joueurs.
Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2. Le joueur 1 sort de l'espace et défend en 1 contre 1. Lorsqu'un but a été marqué, le joueur 4 donne un autre ballon au joueur 1. Le joueur 3 réduira l'espace et empêchera le joueur 1 de marquer.
9. Pratique du 1 contre 1
Cet exercice de soccer en 1 contre 1 consiste en deux équipes et deux buts, avec un ballon au milieu du but comme cible. Vous pouvez ajouter des gardiens de but si vous le souhaitez. Vos équipes doivent alterner l'attaque et la défense dans un match en 1 contre 1. Après avoir attaqué, l'attaquant doit rapidement se tourner pour défendre.
La première équipe à atteindre la cible dix fois est la gagnante. Pour que cet exercice se déroule sans encombre, gardez le ballon près de vos pieds, alternez les buts que vous attaquez et augmentez l'intensité du jeu offensif. Vous pouvez également ajouter des zones délimitées pour rendre les espaces plus petits dans lesquels chaque joueur attaque et défend.
10. Transition Ultime
Vous aurez besoin de quatre portes, deux rouges et deux bleues. Vous devriez essayer de faire correspondre la couleur des portes avec les équipes pour simplifier les choses et rendre la compétition plus intense pour vos équipes. Le joueur bleu doit dribbler dans la zone et attaquer l'une des portes bleues.
Le joueur rouge doit réduire l'espace et arrêter rapidement l'attaquant. Si le joueur rouge gagne le ballon, il doit attaquer pendant que le joueur bleu défend. La dernière équipe qui marque un but est la prochaine équipe à attaquer. Le ballon est "mort" s'il quitte la zone d'exercice.
En attaquant, vos joueurs doivent garder le ballon près, exploiter l'espace, utiliser la feinte, accélérer pour battre le défenseur et rester vifs. En défendant, les joueurs doivent reculer en gardant un œil sur le ballon, réduire l'espace rapidement et pousser l'attaquant sur les côtés.
Dernières Réflexions
Ces exercices de soccer en 1 contre 1 aideront vos joueurs à être prêts à affronter leurs adversaires. Les exercices aident à enseigner aux joueurs comment améliorer le maniement du ballon, à gagner en confiance, à apprendre des actions et des mouvements directs, à améliorer leurs compétences individuelles en soccer et à travailler le dribble.
Les exercices d'entraînement de soccer en 1 contre 1 sont également un excellent moyen pour vous d'enseigner à vos joueurs une façon amusante de jouer tout en étant pratique.
