Le dribble au football est l'une des compétences les plus importantes que vous puissiez enseigner à votre athlète dès son plus jeune âge. C'est un fondamental qui ne disparaît jamais et qui continuera à l'aider à progresser.
L'apprentissage de quelques exercices simples peut les aider à se concentrer et à se motiver, tout en s'amusant beaucoup.
6 exercices de dribble efficaces pour améliorer le contrôle au football
Améliorer les compétences de dribble de vos enfants est un aspect fondamental de ce sport qui aura un impact énorme sur leurs performances. Voici six exercices de dribble simples, amusants mais efficaces qui aideront votre enfant à contrôler le ballon et à augmenter sa confiance en lui.
1. Dribble en ligne droite avec des cônes
L'objectif ultime du dribble au football est d'apprendre à garder le ballon près de soi tout en le contrôlant.
Installez 5 à 10 cônes en ligne droite. Chaque cône doit avoir environ 60 à 90 cm d'espace entre eux pour permettre à votre joueur de dribbler entre eux.
Exécution de l'exercice
Demandez au joueur de se tenir au début des cônes.
Au sifflet, le joueur commencera à dribbler entre les cônes tout en contrôlant le ballon et en le gardant près de son corps.
Demandez au joueur d'utiliser l'intérieur et l'extérieur de ses pieds lorsqu'il navigue entre les cônes.
Une fois qu'il a atteint le dernier cône, demandez-lui de reprendre le contrôle du ballon, de le retourner et de sprinter jusqu'au début de l'exercice.
But
Le but de cet exercice est d'apprendre à votre athlète à garder le ballon près de lui tout en faisant de petits contacts. Dans une situation de jeu, le dribble au football consiste à contrôler le ballon et à ne pas le laisser s'éloigner trop de vous.
L'exercice exige concentration et attention, ce qui peut être particulièrement utile pour les jeunes joueurs de moins de 10 ans.
2. Dribble contrôlé en 1 contre 1
Dribbler des ballons de football à travers des cônes est important pour le contrôle, mais introduire un adversaire aidera votre athlète à progresser encore plus vite.
Pour cet exercice, vous délimiterez une partie du terrain ou du jardin avec des cônes pour marquer les coins (environ 15 mètres sur 15 mètres selon votre espace et l'âge du joueur). Créez un but à chaque extrémité du terrain et placez le ballon au milieu.
Exécution de l'exercice
Il s'agit d'un match en 1 contre 1 entre deux joueurs. Le ballon commence au milieu et n'importe quel joueur peut commencer l'exercice.
L'objectif est que le joueur avec le ballon dribble devant l'adversaire et marque dans le but. Une fois que quelqu'un marque, le ballon est donné à l'autre joueur et c'est son tour.
But
Il est important d'entraîner votre joueur à effectuer cet exercice avec intensité. L'exercice doit être effectué à pleine vitesse avec un effort à 100 %.
Cet exercice permet à l'athlète de concourir contre une personne réelle et de se familiariser avec la vitesse du jeu. Assurez-vous qu'il contrôle le ballon et dribble le plus possible avant de marquer.
S'il dribble simplement autour de l'adversaire et marque à chaque fois, envisagez de réduire la taille du terrain de jeu ou de lui proposer un autre adversaire si possible.
3. Attaque et score en dribblant
C'est un excellent exercice si vous n'avez pas de cônes d'entraînement de football mais que vous avez un but de football et au moins quatre joueurs. Un dribble efficace au football exige que le joueur sache quoi faire lorsqu'un adversaire l'approche.
Dans celui-ci, vous placerez deux joueurs en défenseurs, l'un derrière l'autre. Derrière eux se trouve le gardien de but.
Exécution de l'exercice
Un joueur (l'attaquant) commence l'exercice au milieu du terrain avec le ballon et dribble vers le but. Une fois que l'attaquant atteint la porte, les défenseurs peuvent se déplacer horizontalement pour tenter d'empêcher l'attaquant de les dépasser en dribblant.
Si l'attaquant passe les défenseurs, il peut tirer au but.
Si les défenseurs ou le gardien de but récupèrent le ballon, l'attaquant retourne au début et l'exercice recommence.
Vous pouvez interchanger les joueurs et alterner les positions après chaque tour.
But
La vision est une compétence nécessaire lors du dribble. Les joueurs novices ont tendance à regarder le ballon lorsqu'ils dribblent et le but de cet exercice est de leur faire lever les yeux afin qu'ils puissent voir les défenseurs arrivants et savoir où aller avec le ballon.
Entraînez votre athlète à garder les yeux levés et à changer de direction lorsqu'il voit le défenseur venir vers lui.
4. Dribble éliminatoire
L'un des meilleurs conseils de dribble au football que nous puissions donner est de s'assurer que les enfants s'amusent pendant qu'ils apprennent. Cet exercice est agréable et compétitif, mais il y a aussi des compétences importantes qui y sont liées.
Définissez un périmètre autour de l'aire de jeu en fonction du nombre de joueurs impliqués.
Exécution de l'exercice
Donnez à chaque joueur un ballon de football et demandez-leur de dribbler autour de l'aire de jeu et de tenter de faire sortir les ballons des autres joueurs des limites.
Lorsqu'un ballon de football d'un athlète est mis hors jeu, il doit sortir du périmètre et il est éliminé du jeu jusqu'à ce qu'un vainqueur soit déterminé.
Si un joueur frappe ou dribble son propre ballon hors des limites, il est également éliminé pour le reste de la manche.
But
Cet exercice permet aux joueurs de s'affronter et de s'amuser dans un environnement plus détendu.
L'objectif est de les aider à développer le contrôle du ballon et la conscience de leur environnement tout en jouant avec intensité et rapidité. Si le ballon s'éloigne trop d'eux, ils doivent savoir qu'un autre joueur viendra le récupérer et le mettra hors jeu.
C'est un excellent exercice d'échauffement ou un jeu de récompense pour les jeunes joueurs.
5. Relais de dribble
Amener vos joueurs à travailler ensemble pour atteindre un objectif est excellent pour la cohésion d'équipe et le développement de la confiance.
Installez deux lignes de cônes parallèles l'une à l'autre avec environ 60 à 90 cm entre chaque. Vous pouvez ajouter ou retirer de l'espace en fonction du niveau de compétence du joueur.
Divisez l'équipe en deux groupes égaux et placez-les au début de la ligne avec un ballon pour chaque équipe.
Exécution de l'exercice
Au sifflet, le premier joueur de chaque équipe commencera à dribbler entre les cônes. Une fois arrivé au bout, il doit inverser la direction du ballon et dribbler à nouveau.
Une fois qu'il a atteint le début, demandez-lui de faire une petite passe à son coéquipier suivant, et cet athlète répétera le processus.
La première équipe dont tous les joueurs ont terminé l'exercice gagne la course. Si un joueur manque un cône ou perd le contrôle du ballon, il doit revenir à l'endroit où il a commis l'erreur.
But
Le travail d'équipe est important au football et cet exercice est un excellent moyen d'encourager vos joueurs à s'encourager mutuellement et à être enthousiastes à l'idée de concourir.
Il enseigne également la finesse et le contrôle du ballon. Assurez-vous que les joueurs gardent le ballon près de leur corps, font de petits contacts et utilisent l'intérieur et l'extérieur de leurs pieds pour dribbler à travers les cônes.
6. Cônes musicaux
Apprendre à vos athlètes à garder les yeux levés est l'une des leçons les plus importantes que vous puissiez leur donner. Les jeunes joueurs ont tendance à regarder le ballon lorsqu'ils dribblent, ce qui rend plus difficile leur réussite dans les situations de jeu.
Disposez des cônes sur l'aire de jeu sans ordre particulier. Assurez-vous qu'il y a un cône de moins que de joueurs. Si vous avez six joueurs, installez cinq cônes.
Exécution de l'exercice
Chaque joueur reçoit un ballon et le coup de sifflet retentit. Les athlètes doivent dribbler le ballon autour de l'aire de jeu en le gardant près de leur corps et en ne s'éloignant pas trop de la zone de départ.
Lorsque le sifflet retentit à nouveau, chaque joueur doit dribbler vers un cône et le renverser avec son ballon.
L'athlète qui ne parvient pas à renverser un cône est éliminé pour cette manche et peut dribbler le ballon en dehors de l'aire de jeu.
But
L'objectif principal de cet exercice est d'apprendre à vos joueurs à garder les yeux levés et à regarder autour d'eux pendant qu'ils dribblent. Ils doivent localiser le cône le plus proche afin d'avoir un plan lorsque le sifflet retentit. Cela ne peut pas être fait s'ils regardent le ballon.
FAQ
Comment pratiquer le dribble au football ?
La meilleure façon d'améliorer le dribble de vos joueurs de football est de s'entraîner régulièrement. Concentrez-vous sur le fait de garder le ballon près, de faire de petits contacts et de garder les yeux levés.
Quels sont les quatre types de dribbles au football ?
Les quatre types de dribbles les plus courants au football sont le dribble bas, le dribble de vitesse, le dribble de changement de rythme et le dribble croisé.
Comment améliorer la vitesse de dribble ?
Augmenter la vitesse de dribble au football est une question de confiance et de contrôle. Commencez par le contrôle et la concentration, et la vitesse viendra. Au fur et à mesure que le niveau de compétence progresse, vous pouvez alors commencer à incorporer d'autres aspects du jeu aux exercices de dribble, tels que les exercices de finition ou de centre si vous avez un but de football.
Réflexions finales
Nous espérons que ces exercices de dribble au football vous aideront à mieux entraîner vos joueurs à contrôler le ballon et à améliorer leurs compétences de maniement. Apprendre à enseigner le dribble au football aura un impact énorme sur les performances de vos athlètes.
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